担心孩子长不高？三个年龄段，长高很快

我们都知道，孩子的身高方面，有一半以上是被遗传基因所影响，同时也可以通过后天的努力得到改变。先天因素没办法撼动了，家长们更加牢牢抓住后天的这个机会了。

一、孩子的黄金增高周期

其实，孩子有三大黄金增高期，就好像多米诺骨牌一样，环环相扣，每个阶段的基础都得打好，不能错过。某个阶段的影响没有跟上，直接影响下一阶段。

1、学龄前期（4到6岁）

这个阶段是孩子生长发育重要的基础阶段，这时候人体的骨骼正值储备期，孩子需要补充钙物质。如果这个年龄段就开始偏食、厌食、缺钙，很可能会导致孩子个头偏小。

2、发育期（10到16岁）

一旦进入孩子的发育期，个头会长得很快。这时候同样的，需要摄入了满足生长发育所需的钙物质。

3、冲刺阶段（17到25岁）

这是属于孩子长高的最后冲刺阶段，此时的骨骼因未完成愈合，所以还有2到3厘米的生长空间。此外，通常女孩子到20岁，男孩子到25岁就会停止长高。

二、要想孩子长高点，就要这样做

即便身高受到遗传因素的影响，但家长们还是可以找到方法帮助孩子进行弥补的。比如以下几个方法，家长们可以尽情尝试。

· 尽情跑跳

人体生长激素的分泌是能否长高的关键因素。而养成运动的习惯，可以有效促进孩子生长激素的分泌。

类似于游泳、跳绳、慢跑、打篮球等需要跳跃、拉伸的运动，都有助于孩子的长高。要注意，举哑铃、练体操、摔跤、长跑等运动，都会给孩子的长高带来不良影响。

· 晒晒太阳

要想长个子，就要多晒太阳。阳光中的红外线帮助血液循环，刺激骨髓造血；紫外线利于人体合成维生素D，辅助钙吸收并沉积到骨骼上。所以要想长个子，就带孩子多去户外运动，享受阳光。

· 保证睡眠

现在很多孩子都喜欢熬夜了，太多东西玩了，晚上睡不着，早上醒不来。事实上，孩子们最好要在晚上九点前睡觉，保证充足的睡眠时间，有利于孩子长个子。生长激素都是在睡眠过程中分泌的，所以不睡就没办法分泌啦。

· 多喝牛奶

有些人觉得牛奶只是浪费钱，没什么用。当然不是，牛奶里面有丰富的钙物质，孩子们喝牛奶有利于骨骼生长，可以满足生长期对钙质的需求。建议大家别让孩子喝果味乳饮，含奶量很少，糖分太多，而且含钙量比较低。

· 别把零食当正餐

现在生活变好了，孩子们有了丰富的零食选择，渐渐的就变成正餐不好好吃，零食吃不停。市面上的零食大多由添加剂加调味剂组成的，不利于孩子的身体健康。

· 荤素搭配，营养均衡

不能光给孩子吃肉肉，不给吃蔬菜。食物要清淡，三餐中要有蔬菜、肉类、鱼虾等，同时每天一些水果补充维生素。合理的搭配荤素，营养均衡，有助于孩子长个子。