饭后百步走，活到九十九！3个好处走一走就出来了

饭后散步，是中国人很久以前就有的习惯。科学证明，饭后散步的确对身体会带来积极的影响，它不仅能帮助食物的消化，还能保持精神状态。但是有些人由于身体上的疾病，饭后散步反而是一种负担，并不能起到养生的作用。

饭后百步走，活到九十九

人们常说：“饭后走一走，活到九十九。”可以看出，在很久以前大家就认为了饭后进行散步可以帮助我们塑造强健的体魄，提高我们新陈代谢能力，对身体带来许多的好处。

1.饭后散步，帮助消化

吃完饭之后可以休息半小时左右，然后进行散步，这可以帮助肠胃蠕动，促进肠胃分泌消化液，提高对食物消化的速度。当人们吃完饭之后，由于肠胃进行消化，绝大部分血液会流到肠胃，以提供更多的能量。这时人体其他地方的血液相对供给减少。当我们休息一段时间之后进行散步，此时胃部的活动基本完成，而散步可以通过运动加速血液循环，加速食物从胃部推进小肠的时间，促进食物进一步的吸收。

2.减少血糖含量

当我们吃完饭之后，随着食物的消化，人体的血糖含量会突然升高。如果我们在餐后进行散步，可以帮助我们维持人体血糖平衡。研究发现，饭后散步可以有效控制人体血糖在餐后的高峰值，这对患有糖尿病患者特别有帮助。

3.保持精神状态

饭后由于血液跑到胃中，大脑相对的供氧量不足，因此容易造成困倦的状态。这时候，可以通过散步的方式，加快体内血液循环以及新陈代谢的速度，使大脑保持清醒。同时，散步这样一种温和的运动方式，可以让我们保持在一个平和的心态，有助于缓解身体的压力，让大脑和身体完全放松。

走路虽好，但这几类人都不能跟风

虽然饭后散步对于大多数人来说，是健康的生活方式，但有些人却不能效仿，否则反而会给身体带来不适。比如，肠胃功能障碍的人，因为这类人消化能力比较差，散步时人体的血液无法完全供给到肠胃中，反而影响食物的消化。同样的道理，贫血、低血压的人也不适合饭后散步，这是因此贫血患者吃完饭之后，容易没有力气，这时候进行运动，反而更容易造成头晕甚至晕厥的现象。还有具有心脏血管疾病的人，也不适宜饭后散步。

饭后散步两点注意

对于普通人来说，饭后散步相对不会给身体带来巨大的压力，而且能帮助身体维持在精神饱满的状态。但是并不是说明，饭后散步就没有要注意的地方，有一些细节一样也需要做好。

首先，饭后不能立即散步。饭后立即散步容易造成消化不良，长期下去，容易导致慢性胃病。正确的做法，是在饭后休息半个小时，然后再进行散步。

其次，饭后的运动不能过于剧烈。有些人习惯在晚上进行健身，但是最好不要在餐后不久进行。因为此时胃中的食物并未消化完整，剧烈的运动容易导致食物跑到身体其他位置，造成胃部疼痛。