让心脏永葆年轻的秘诀，原来是这三个！受教了

我们每个人都有各种情绪，开心的、伤心的，都是很常见的。近期有出现一个传闻，经常伤心的话，会使得心血管破裂，这个说法是真的吗？跟随小编一起了解一下这个问题吧！

伤心会导致心血管破裂吗？

其实伤心这个情绪不会实质上的伤害心脏，而是通过内环境变化而引起疼痛感。比如在伤心的时候大脑皮层会促使下丘脑释放的促肾上腺素减少，导致心脏上的交感神经和迷走神经释放的肾上腺素减少，迷走神经释放更多的乙酰胆碱，一增一减使心脏周围的钙离子减少产生难过，导致出现心痛的感觉，但是这个感觉其实是心理作用，并不会给心脏带来实质性的伤害。

而那些因为伤心过度猝死的人群，多数都是因为剧烈的情绪波动而引起心碎综合征发生，这个疾病是应激性的心肌病，严重会导致心脏骤停，引起患者猝死。和心梗和冠心病不同的是，这个疾病在发生的时候并没有出现堵塞，在日常一定要学会控制自己的情绪，不要情绪波动过大。

我们在生活中该如何去保护自己的心脏呢？

1、少吃甜食、稳定血压

在生活中，我们要控制甜食的摄入量，即使是血压正常的人群，只要摄入过多的糖分也会引起血糖升高。而对于一些本身就患有高血压的中老年人而言，每天摄入的糖分更加需要控制，要控制在2~30克以内。这里所说的糖分包括一些饼干、蛋糕以及袋装麦片内所含有的糖分，并不单单指的是糖果一类的。要将血压控制在平稳的状态下，血压波动过大对于心脏的健康是很不利的。

2、情绪控制

在生活中要学会去控制自己的情绪，长期处于抑郁、紧张的情绪下，会导致交感神经兴奋，引起心跳加速、血管收缩以及冠状动脉痉挛等症状，这些症状对于心脏健康是比较不理的。在日常要学会用乐观的心态去面对生活，遇到事情先让自己冷静，然后寻找解决的方法，一味的生气是没有作用的。

3、坚持运动

运动是一个保护心脏的好方法，它可以将体内多余的胆固醇排出体外，避免这些胆固醇过多的沉积在血管壁内。并且在运动的过程中，可以促进血液进行循环，增强血管的弹性，让血压有效的降低。

对于本身心脏功能不好的人来说，要注意运动的选择不要太过剧烈，以舒缓的为主，以免起到反效果就得不偿失了。每周建议运动的次数要在3次以上，每次运动的时间建议半个小时以上，运动的量以身体不感觉疲劳为宜。