血管健康人不老：保护血管的4个定律，现在就开始做

随着年龄变大，动脉出现硬化的情况也会越来越多，如果患者的血管出现了硬化，是会导致发生动脉硬化的，我们在生活中需要做好疾病的预防工作，那么，心血管硬化是什么情况呢？导致心血管动脉硬化的原因是什么？

哪些因素会导致心血管发生硬化？

1、高血压：长期高压血流的重启会导致动脉发生损伤的，导致血脂沉积在动脉壁上面动不了，导致脂肪的斑块的形成并且造成了动脉出现狭窄的情况，血压就没有办法进行控制了。

2、胆固醇：吃大量的富含胆固醇的食物，是会很容易导致动脉出现硬化的。血里面有很多的胆固醇，那么心脏方面就很容易出现问题了。

3、不良饮食：在平时吃东西的时候，一般的食物都是含有一定量油脂的，如果在平时的时候喜欢吃油腻的食物而且还不注意摄取其他的矿物质，就会导致很多的油脂粘在血管壁上面，出现心血管发生硬化。

4、不运动：积极进行运动是可以把身体里面多的胆固醇排出体外的，避免胆固醇剩余粘在血管的内壁上，还有，积极进行运动是可以增加血液循环的，降低血压，消耗身体里面剩余的能量。不积极进行的人是很容易导致心血管动脉出现硬化的。

5、肥胖：体重太重了，心脏会超负荷，血脂出现异常的几率也是蛮高的，所以心血管动脉发生的几率也是会变大很多的。肥胖还会导致高血压还有糖尿病等疾病的发生。

那么，我们在生活中如何预防心血管出现硬化？

首先，我们需要戒烟。烟里面所含有的有害物质是会刺激患者的血管动脉的，还有可能刺激肾上腺素的释放，导致患者出现心跳加速、血管收缩等。血压就会突然间上升，所以在生活中戒烟很重要。

其次，要控制自己的体重。身体我们如果长的太胖了，也是导致出现心血管硬化的。所以大家在生活中要控制饮食的摄入，做到营养要均衡，这样才可以满足身体的需要。千万不能大量的吸收热量，这样会发胖的。

再次，要经常运动。适当的运动可以提高我们的免疫力，促进血液循环。还有，运动也可以让我们的心情更加舒畅，但是要根据自己的身体状况选择合适的运动项目。运动的项目一定不要让自己太劳累，过度的运动可能会起到反作用，那么得不偿失了。

最后，要合理的饮食。心血管出现硬化和饮食是相关的，如果长时间的吃一些油腻的食物就会导致高血脂增高。最终导致出现硬化。所以我们在饮食上是需要注意的，少吃点高脂肪的食物，多吃点富含维生素的食物。