养生也是一门学问！做错5件事，你会得不偿失

随着生活条件的提升，现在大家对于身体健康的关注度越来越高，随之而来就掀起了一股“养生热潮”，在养生的时候，要注意区分是否健康。要知道，其实很多养生的方法其实是错误的，遵照这些方法来养生的，不仅不会给身体带来好处，还可能会造成反效果。

那么，以下这些错误的养生方法，你还有在做吗？

1、喝醋软化血管。

有不少的老年人深信喝醋可以帮助软化血管，在生活中会喝大量的醋想以此把血管泡软。其实这个做法是非常错误的，这跟喝红酒软化血管有异曲同工之处。我们的血液内有一个很强大的稳定系统，当摄入酸性物质的时候，就会分泌出适量的碱性物质来中和它。不管喝多少的醋都不会给血管起到软化作用，并且大量的喝醋还会导致胃酸分泌的过多，引起胃部出现不适，长期如此的话会引起胃病的发生。

2、保温杯泡茶喝。

在冬天的时候不少人会使用保温杯泡茶喝，其实这个做法是不可取的。茶叶长时间的浸泡在保温杯里的话，会损害掉茶叶内含有的一些营养物质，并且会让鞣酸、茶碱等一些成分大量的渗出。除此之外，茶叶内含有的一些成分会和保温杯的金属镀层产生化学反应，长期摄入的话会给身体带来坏处。

3、每天喝8杯水。

每天坚持8杯水这个做法并不适合所有的人，我们每个人所需的水量都不一样。并且8杯水这个概念也有点模糊，如果你的杯子是500ML的，那么你一天就需要喝4L的水。喝这么多的水会让肾脏的负担加重许多，很容易会导致肾脏功能出现异常。因为水分在进入我们身体之后是需要经过肾脏来进行代谢的，一旦你摄入过多的水分就意味着肾脏需要负担的量会增加，长期这样的话会给肾脏健康带来不利的影响。喝水要注意根据个体化来进行调整，，建议喝水要采取少量多次的原则。

4、每天2万步。

随着朋友圈步数的流行，很多人在生活中会为了第一名而疯狂的暴走，每天都要走个一两万步，有不少的人因为这个做法而导致膝盖受损。因为走路太多的话，会给身体带来损害。每个人的体质不同，要根据自己的身体状态来调整适当的锻炼，不要过度的锻炼。特别是一些身体比较肥胖的人群，更加不要暴走，不然会给膝盖带来非常大的压力，引起膝盖出现损伤。