会养生的人，早起都会完成4件小事！坚持下去，身体会受益

老年人本身膀胱容量变小会增加上厕所的频率，再加上冬天气候寒冷更加容易出现尿急现象，很多老人在醒来之后是突然起床上厕所，那么老人醒来后该起床还是在床上待一会呢，为了健康老人早上起床之后应该做些什么呢？

老人醒来后该起床还是在床上待一会？

人在醒来之后如果从熟睡状态突然转变成活跃的状态，从精神以及身体上都会出现剧烈的活动，这些很容易诱发心脑血管疾病，尤其是本身就是高血压、高血脂患者，那么患病的概率更高。

临床数据显示，心脑血管疾病较多在深夜以及凌晨时候发作，此外心肌梗死以及中风、猝死也较常见在清晨出现，这是因为人在睡着之后代谢水平下降，心跳变慢血压也开始下降，如果突然醒来下床，心脏突然开始大幅度跳动会容易引发心脏疾病。

中老年人在早上起床一定要分步骤进行，醒来之后先不要着急起床，人躺着的时候血液循环速度并不会突然升高，血液的粘稠度也不会马上升高，可以先躺一会伸伸懒腰，让自己的血液慢慢流动起来，让心脏慢慢增加跳动的速度，然后慢慢起床靠在床头坐一会儿，心脏慢慢适应起立的过程，只有再下床活动或者上厕所。

老年人的各项机能开始下降，身体也开始走下坡路，适应能力开始下降，因此切勿突然性进行某一件事情，比如突然起床，会导致昏厥以及猝死，最好循序渐进进行，此外，老人早起做到这些事情也可以达到养生的效果。

老人早起养生方法

——温水漱口

睡了一晚上，本来存在于口腔中的病菌会大量繁殖，因此在早上起床之后一定要漱口，这样才可以将这些细菌病原体清除出去，预防口腔疾病。

——喝杯温水

早上胃肠部位都是空的，水在进入身体之后会直接通过，有八成水分可以直达小肠被小肠吸收进入到血液当中，这样才可以保障细胞的新陈代谢同时达到稀释血液的效果，而且还可以唤醒沉睡的肠道促进其蠕动来加速排便。

——排大便

对于中老年人而言，及时排大便是非常重要的行为，可以及时将身体内的有毒物质从身体内排出去，内环境稳定和谐才会反应到外部形象上，也才会有更加健康的器官，此外，固定排便时间肠道也会养成一个固定的习惯。

——深呼吸

在早上醒来之后先不用着急起床，静静躺着五分钟，可以先向左侧躺着再向右侧躺着，最后仰卧，之后在被窝里边伸个懒腰，让筋骨关节活动起来，然后按照上述起床步骤起床，之后找一个僻静宽敞的环境当中深呼吸十次。