关于健康的4个标志，你能满足几个？赶紧来自测

拼了生活，折了寿命！赚再多的钱，也比不少有一个健康的身体来得实际。在现代生活中，身体健康是每个人的财富，也是每个人的愿景。其实要看自身是否健康，不用老跑医院，在家就能自测。以下这些健康标志你有占到吗？赶紧检测一下。

1、睡眠。

健康的睡眠指的就是睡觉踏实，入睡时间很短、在夜间很少会起夜和惊醒等。其次，一个良好的睡眠，在第二天早上起来的时候，整个人是精力充沛的。如果以上特征都有，那就说明大脑和体内的其他脏器可以在睡眠状态中得到好的休息。而好的睡眠状态是身体健康与否的一个重要的标志。

2、身体素质好。

很多身体状态差的人会出现疲劳之后无法很快的恢复过来，需要好几天才能缓过来。而健康的人，总能应对工作和生活的一些压力，即使是经过一天的疲劳工作，也可以在休息之后便能很快地恢复到精力充沛的状态。

3、排泄正常。

身体是否健康，也可从自身的排泄物中看出来。首先，正常的尿液是很清澈的，其次颜色是偏淡黄色的，如果尿液出现红色或者茶色的，那就要提高警惕了，这都是疾病的征兆。除了尿液可以反应身体健康以外，排便也同样可以反应出身体健康与否。正常身体健康的人排便是很有规律的，并且排出的粪便内不含有血液，粪便的比较松软的，但是又不至于太过松散，这样的粪便说明肠胃的功能比较好。

4、体重正常。

正常的体重也是反应健康的一个指标，身材匀称不胖不瘦的是最好的。身体肥胖的人多数都伴随着气虚，而瘦的人多数是阴虚的。过胖或者是过瘦都是身体不健康的表现！

知道了身体健康的标志，那么在日常生活中，我们要如何去保养身体呢？

首先，要保持饮食均衡。每天的饮食都要摄入足够的营养元素，多吃一些新鲜的水果蔬菜。肉类也要适当的吃，建议要多吃白肉，少吃红肉。日常的烹调方式要以清淡的为主，少吃辛辣刺激的食物。

其次，要有规律的生活作息。不要熬夜，每天要保证有7到8个小时的睡眠时间。睡眠是我们身体各器官的重要休息时间，器官得到好的休息之后自然就会更健康。

最后，就是在生活中要坚持进行运动。运动对于身体健康是非常有好处的，经常运动可以有效的增强身体的抵抗力。可以让身体更好的抵御病菌的入侵，变得更加的健康。