老烟枪如何戒烟？1个恒心+4个方法！就看你能不能做了

抽烟有害健康，而且伤害的不仅仅是自己的身体，家人也会因为吸入二手烟而给健康造成隐患，虽然现在人们的戒烟意识都比较强，但是老烟民戒烟相对较难，本文就来介绍一下老烟民如何戒烟以及戒烟对身体的好处。

戒烟最有效的方法

——意志戒烟

老烟民有多年的烟瘾，采用意志戒烟的人群需要依靠自己的意志力，要有坚定的信念以及必然会成功的坚定决心，采用这种方法的人还可以通过让别人监督来进行，比如在朋友圈打卡也可以促进自己戒烟成功。

——辅助手段

有了意志力，当然也要有一些小技巧，比如：

1、零食戒烟

有些人抽烟是为了打发时间，为了让自己有事可做，这类人群想要戒烟可以给自己准备一些零食，比如瓜子、核桃、糖等等，这类小零食会让你的嘴巴忙碌起来，自然也就没工夫抽烟，可以抵消对抽烟的欲望，此外，也需要多喝水，让自己喝的饱饱的，自然也就对抽烟失去兴趣。

2、喝茶戒烟

喝茶可以帮助自己达到养生的效果，近些年来这种方法也被应用到了戒烟方面，想要抽烟的时候可以给自己准备一壶弄弄的茶，品一下茶水给自己带来的惬意，不仅可以养生还可以延长寿命，因此想要戒烟喝茶是很有效的一种方法。

3、运动戒烟

很多人不知道运动也可以帮助戒烟，选择适宜外出的一天出去跑跑步或者爬爬山，让自己专注于运动登山，不仅可以停止抽烟还可以促进肺部干净，自然也就对抽烟没有太大兴趣，经常运动不仅可以让自己拥有积极的情绪，还可以冲淡烟瘾对自己的折磨，而且有研究表明，适当运动还可以帮助平复心情。

4、转移注意力戒烟

想要戒烟不妨转移一下注意力，可以多玩玩游戏，也可以看看电影看看电视，多听听音乐跟电话约出去聊一聊，这样也可以将注意力从烟瘾带来的煎熬感离开，自然短时间之内也就不想要抽烟了。

戒烟给身体带来的好处

1、延长寿命

吸烟对健康有很大的害处，长时间抽烟的人有一半因为抽烟导致疾病出现，数据显示，抽烟跟心脏病、肺癌以及慢性支气管炎都有一定的关系，如果一个三十岁的人可以马上戒烟可以直接延长十年的寿命，即便是六十岁的时候戒烟也可以延长三年的寿命，可见不管是什么时候戒烟都不晚。

2、改善肤质

烟草当中含有很多对健康有害的成分，会影响皮肤吸收营养物质，但停止抽烟可以延缓面部皮肤衰老，也可以进一步延缓面部出现皱纹，对于黯淡的肤色也有很大帮助。

3、提高生育能力

不抽烟的人生育能力更强，因此吸烟会影响精子的质量对子宫内膜也会造成伤害，而一旦戒烟这些都会有所改善，自然怀孕几率也会大大增加。