比起老外，为什么中国人更爱午睡？这些好处，让人想尝试

睡午觉有哪些好处？

首先，健康的午睡时间在半个小时以内，这样既可以让身体得到充分休息，也不至于让夜间难以入睡。

而适当午睡，会给身体带来以下好处：

1、提高免疫力

德国一项研究发现，在白天中午一点是一个睡眠高峰期，在这个时候稍微休息一会儿可以刺激身体内的淋巴细胞，在增强免疫细胞活跃性方面有着重要的作用。

2、恢复精力提高工作效率

所谓中午不睡下午奔溃，在工作了一上午之后人的精力状态明显变差，而中午适当睡一会儿可以让精力恢复还可以降低上午工作带来的紧张感，对压力有缓解的效果，而且每天睡会儿午觉还可以赶走抑郁症改善人的心情。

午休不管是对于上班族、学生党还是其他工种行业的人群而言都是非常必要的，人在经过一上午的工作以及午饭带来的困顿感，身体开始处于疲劳状态，工作效率将会大大折扣，而午睡一会儿将会让脑细胞重返活力，拒绝打瞌睡影响工作让人人恢复精力。

3、保护心脏

希腊一项研究发现，一周最少要保障有三次午睡，每次午睡时间控制在三十分钟可以直接降低心脏病猝死的概率，可以将其发生率降低百分之三十七。在有午睡习惯的地区，冠心病的发病率要远远低于没有午睡习惯的地区，这是因为午睡可以舒缓人体心血管系统，可以帮助降低紧张感。

4、增强记忆力

在午间适当进行休息可以让精力恢复这一点大家都知道，除此以外，适当午睡还可以增加人体警觉性消除疲劳，还可以增强记忆力，因此处于学习阶段的人午睡一定要保障。

5、降血压

人的一天中血压最高的时候就是上午十点左右，这也是工作压力最大工作强度最大的时候，如果在吃过午饭后适当午睡可以降低血压。

6、提升创造力

适当进行午睡可以开阔大脑让大脑进行发散性思维，可以让人的思路在短时间之内打开。如果一个人在思维方面有一个瓶颈期，不妨让自己美美睡一觉，也许醒来之后一切都变好了。

特殊人群如何睡午觉？

不同于健康人群，部分特殊人群的午睡方式与时间也是有讲究的，下面为大家列举三种情况，不妨留意一下哦。

·超重人群

超重的人不适合饭后午睡，会让肥胖更加严重，因此这类人群想要午睡不妨改在饭前半个小时。

·低血压人群

在午睡的时候人体的血液流动速度本身就会变慢，血液的粘稠度也会随之增加，血液就会在血管壁上形成血栓增加中风的概率，因此低血压不适合饭后午睡，如果太困，时间也不可太长，二十分钟即可。

·血液循环障碍人群

血液循环存在障碍的人群因为脑血管存在问题经常出现头晕的症状，这类人群也不适合马上午睡，在饭后半个小时先喝杯白开水然后进入午睡，可以减少脑血管风险。