腿突然抽筋怎么办？3个动作，快速缓解抽筋，留着备用吧

很多人会在生活中出现腿抽筋的情况，当出现腿抽筋的时候大家的第一反应就是缺钙了。腿抽筋是缺钙所引起的吗？除了缺钙还有其他的原因会引起吗？

抽筋的原因有哪些？

1、当腿部的血液循环不通畅的时候，会让你出现抽筋的现象出现。除此之外，腿部有静脉曲张的人群也会经常出现腿部抽筋、酸痛的情况。

2、在天气比较寒冷的时候，如果没有将腿部盖进被子里。一直暴露在外的话，会让腿部受到过多的寒冷刺激，引起抽筋的症状出现。

3、缺钙也是引起抽筋的一个原因之一，处于发育期的青少年、老年人以及孕妇都很容易会出现缺钙。当身体处于缺钙的状态下，会让我们血液中的钙离子浓度变低。所以肌肉很容易会出现痉挛的情况，腿部抽筋的发生几率会增加许多。

4、当身体出现脱水的时候，也是会引起抽筋的。因为脱水会让我们血液中的电解质出现失衡，这样一来就会诱发抽筋出现了。

5、有些长期进行锻炼的人也会出现腿抽筋的情况，这是因为骨骼肌负担太重和疲劳会让我们局部的肌肉纤维出现过度的疲劳。这样一来就会引起抽筋出现了，即使是那些职业的运动员，也经常会出现抽筋的现象。

6、整天站着的人发生腿抽筋的几率也会增加许多，因为你在站着的时候，血液和水分都倾向于你的下半身。这样一来很容易会导致液体的平衡状态被打破，肌肉和肌腱会因此而缩短，自然会引起抽筋出现了。

7、怀孕的女性发生腿抽筋的几率也会大大增加，这很可能是因为女性在怀孕期间体重会增加的很快以及血液循环突然中断而导致的。除此之外，胎儿的生长对于女性的血管和神经施加的一些压力也会引起腿抽筋。

如何缓解腿抽筋呢？

在发生抽筋的时候，腿部是很疼痛的，并且感觉小腿上的肌肉都蜷缩在一起了。这个时候我们就需要去把疼痛的部位伸直，将你的腿部往前蹬直，然后勾脚，用你的双手去抓你的五个脚指头。在这个动作保持一会，腿抽筋即可缓解。注意在这个过程中腿部是不可以弯曲的，要忍住疼痛。

用大拇指去摸你膝盖后面的两边硬起来的肌肉的主根，然后用力的按压这个地方。按压的时候会很疼痛，但是当你按压一会之后就会发现，抽筋停止了。这是因为在按压的过程中可以让兴奋的神经镇静下来。

在抽筋的时候也可以试着去按压受伤的合谷穴，掐着这个2~30秒即可有效的缓解疼痛。