怎么缓解压力和焦虑

　　当我们在工作中身体或者是心理受到痛苦压力或者是情绪的困扰时，而神经系统会不自觉的表现出一种紧张的状态，这个时候常常会觉得心情加速，情绪低落，如果说有注意到身体内承受的紧张和压力时，则需要一种释放，怎么缓解压力和焦虑?

　　怎么缓解压力和焦虑?

　　可以用温水来泡澡，放一点喜欢的音乐，放松我们的神经系统，如果在室外不方便，时间有限的情况下也可以找一个地方用温水洗洗手，也是有辅助作用的，在洗手时转移注意力，把心思放在洗手上，多听听水声，忽略我们脑海里其它的想法。嘴巴微微张开体会我们每一次的呼吸，做一个深呼吸，把压力焦虑都带走。现在有一种运动叫瑜伽，它里边有一个项目叫冥想，这种冥想就是一种有效的放松练习，在短时间内缓解紧张、焦虑压力的状态，以积极的态度来接受接下来的挑战，找对方法做一次有纯粹的冥想，非常有效。

　　除了以上这些安静的缓解方法，针对怎么缓解压力和焦虑还可以开始做一些运动型的，比如说试着尖叫，把自己放在枕头里或者是大山上，找一个没有人的地方或者是你忽略这些人的地方，告诉自己在危险中，需要深呼吸把这种危险告诉空气，用尖叫，费尽全力的叫把这一切都释放出来，这样似乎可能很蠢，但是非常有效。通过运动锻炼，跑步等使大脑中的化学物质释放，把所有的压力和焦虑都跑掉,当我们克服了无法出门跑步的这种困难时，压力也就随之减少，足下的地面，微风的拂面这种感觉，让人变得轻松，觉得什么事都是浮动有什么大不了，就会是另一种感受。因此要看轻所有对我们有害的事情，只想好事情就好了。时间会治疗这一切的。