夏季膳食养生原则

夏季膳食养生原则是什么呢？在夏天天气比较炎热，大家的胃口普遍都不是很好，所以我们需要去了解夏季膳食养生原则，来帮助更好的保养身体。

夏季膳食养生：

1、饮食要清淡。

因为在夏季人体的消化功能本身就会减退，并且食欲也会下降。所以饮食要清淡一点比较好，多吃一些新鲜的蔬果，还有新鲜的鱼肉和瘦肉，保证蛋白质摄入的量足够。对于油腻高脂肪的食物一定要减少摄入的量。并且夏季的饮食也不要太多盐，食盐摄入过多会引起很多的疾病，如心绞痛、高血压等。

2、多进稀食。

多吃一些稀食是夏季养生很重要的一点，在早晚要尽量喝粥，午餐的时候要喝汤。这样做可以帮助生津止渴、清凉解暑，对于身体的好处也很多，可以帮助补身体。在煮粥的时候可以加入一些荷叶，可以起到很好的醒脾开胃的效果哦，也可以在粥内加入绿豆一起同煮。

3、注意滋补。

夏天也是需要滋补的，但是要以清淡的滋补为原则。可以选择一些比较有利于滋阴、健脾、去暑的食物，如鲫鱼、鸭肉、菌菇类的食物。

4、热性的调料要少用。

因为夏天天气本身就很炎热，所以我们减少一些热性调料的摄入量。如八角、茴香这一类的。食用过多的话会让人变得很燥，还会引起消化道和泌尿系统出现感染，很多人还会出现便秘的情况。所以我们一定要减少这些调料的使用量。

5、增加苦味食物。

在夏天要多吃苦味的食物，可以有效的消暑清热，促进血液的循环。可以多吃苦瓜、苦菜，在夏天有很好的效果哦。

上文就是给大家介绍的一些关于夏天的养生饮食原则，希望对于大家有所帮助哦。