听网上的话睡“硬板床”，当心腰椎坏了！最健康的床长这样

在生活中，大家肯定都有听说过睡硬板床比较好这件事情，因为长时间睡软床会整个人都腰酸背痛的，那么事实是这样的吗？其实不是的呢。来跟大家详细讲解下这个问题。

硬板床还是软床好？

两者其实都对于健康不是太有利，因为睡硬板床的话，会让你脊椎的正常生理曲度得到破坏，因为你睡在硬床上面，只有你的头、背部、臀部和下身是贴在床上的，而你的腰部处于悬空的状态。这样一来会让你的脊柱非常僵紧，需要用你的腰部支撑，长期睡下来的话，对于腰部的伤害也是很大的，可能会加重劳损和腰痛的情况，还会让你在睡眠中得不到好的放松，睡醒反而整个人很累。

而软床则是会让你的脊柱在睡眠的时候处于扭曲的状态，在短期的一段时间内会感觉到整个人腰酸背痛的，长期这样的话，会让你的脊柱扭曲。特别是对于还在发育中的青少年，睡软床是非常不利的，很容易引起驼背发生。

所以过硬过软都不利于健康，最适合的软硬度应该是睡上去以后不塌陷，有一个简单的方式判断，就是做到3：1——如果床垫10cm，坐上去的时候塌陷3cm，就是比较适合的硬度。

我们在生活中要如何选择一张好床呢？

1、首先要选择软硬适中的床，医生一般会给建议说睡比较硬的床，但是这样不是让你直接睡在硬邦邦的地方。是让你在床板上再垫上床垫，大约3~5cm的厚度即可，符合人体脊柱的正常生理曲度是最好的。再根据自己的体重去选择床的硬度，本身比较胖的人群可以稍微选择硬一些的也没有关系。在试床的时候可以整个人先躺上去，再去摸一下你的颈部、腰部以及臀下侧有没有空隙。可以再侧身尝试一下，如果没有空隙的话，则说明这个床的软硬度是合适的。符合正常的生理曲度，可以选择。

2、床的透气性要好，纯棉的就是比较优质的选择。我们在睡觉的时候很容易会出汗，如果床的透气性不好的话，就会导致汗液滋生一系列的细菌产生，如螨虫等微生物。这样一来就会让人在睡眠中得不到好的放松，甚至是起来的时候比睡前更累了。

3、一张床好不好跟床基也有很大的关系。你可以掀开床垫查看是否是木制，如果低下是薄板且是拼接的。那么显然这个床的质量是不太好的。

4、床的尺寸大小也需要选好，每个人睡觉的时候都会翻身，所以需要足够大的空间。一般来说床垫的长度是需要比个人的身高要增加15cm是最合适的。身材比较高大的人要选择比较大的床。

上文就是给大家介绍的睡哪种床对于身体比较好的相关文章了，希望对于你们可以带来一些帮助，毕竟床是需要陪伴我们很久的一件物品。