6个治便秘“处方”，医生都给你总结好了，试试看

什么症状谓之便秘？

便秘的症状以前主要出现在老年人身上，但是现在因为办公族变多了，年轻人平日里整天坐在办公桌前，缺少运动也会导致轻微的便秘。便秘的症状是指排便的次数减少，大便干硬，每周的排便次数少于3次，排便的时长有可能长达半小时，严重的便秘患者甚至半个月到一个月无法排便。比较轻微的患者是每日有几次排便，粪便却是又小又硬，排出粪便的过程比较困难，还存在肛裂的可能。

那么便秘要怎么解决？可以由以下几个方面入手

✔ 养成定时排便的习惯

每天早起可以喝一杯白开水或者淡盐水，帮助大肠蠕动，达到顺畅排便的目的。有便意的时候不要憋着，要及时进行排便，长期憋住便意的话，会导致之后的排便困难，便意消失而发生便秘。

✔ 多喝水

每天应该保持在1500cc的饮水量，多喝水可以润滑肠道，肠道拥有了足够的水分，就能加速大便的排出，大便也不会干结。

✔ 宜食含高纤维的食物

高纤维的食物本身比较不容易被身体消化跟吸收，于是就会吸取肠道里的水分，形成大便，刺激肠道，从而增加动力。高纤维的食物包括大豆类，玉米，南瓜等等，含维生素C的水果比如香蕉、猕猴桃等等，注意一定不能吃还未熟透的水果，反而会加重便秘症状。

✔ 食疗辅助

可以在有空的时候煲绿豆红薯粥喝（只需要1个红薯，切成小块；绿豆30g，糙米100g，加入适量的水熬成粥，如果想吃的甜一点可以放入一块片糖），或者在平时给自己榨几杯混合果汁（100g桃肉跟苹果肉加上50g柠檬一起榨成果汁），这些食疗配方有助于帮助你清理肠道，促进正常排便。

✔ 经常锻炼

可以每天花半个小时进行有氧运动，类似慢跑，运动可以促进大肠蠕动，避免出现便秘的症状，也可以在每天睡前进行腹部按摩，双手搓热以后，顺时针按揉100下，逆时针按揉100下，一定要稍微带点力度，第二天才会有效果。

✔ 器械治疗

如果是实在是无法自主排便，而粪便又集结在直肠尾端几近肛门处，就要使用医学上的疗法，比如采取结肠水疗或者是灌肠的方法。或者是轻便的器械疗法就是用医用开塞露，解决便秘的问题。