夏季养生保健饮食

夏季养生保健饮食要怎么吃呢？夏天，我们的身体是一年四季中代谢最旺盛的时候，身体出汗非常多，因为我们需要通过出汗来调节体温，还能去适应夏天的高温，所以夏季养生保健饮食要怎么吃呢？一起往下看。

夏季养生保健饮食

1、少吃油腻

在夏天，本就会因为天气炎热而导致人没有什么食欲，在这个时候的饮食肯定是要清淡为好。这边所说的清淡是指的要少油少盐少糖。因为在夏天，我们只要稍微一动，身体就会出汗，所以身体是非常容易缺水的，这个时候如果每天的饮食中含有过多盐分的话，就会导致身体出现脱水，比较严重的话则会直接影响到心脑血管的健康。

在夏天如果经常吃油腻刺激的食物的话，是会伤到我们的脾胃的，后续可能会引起一些疾病的发生。甜食吃太多的话，则很容易让体重过重，很容易会出现三高的情况。在夏天，夜宵的标配就是啤酒、烧烤和小龙虾，但是一定不要经常吃，避免出现很多的健康隐患哦。

2、多吃清热利湿的食物

夏季我们身体的阳气是非常旺盛的，天气也很炎热，并且雨天也比较多，所以就会出现湿气很重的情况。在夏季细菌和病毒是很容易滋生的，夏季是皮肤过敏和消化系统出现问题的高发季节，并且在夏季我们经常会感到很疲惫，整个人没有生气的感觉。所以就需要多吃一些清热利湿的食物，来缓解我们身体的不适，比如红豆粥、绿豆粥等，也可以多食用冬瓜薏米这些食物，效果也很好。

3、适量增加碱性食物

因为夏天流汗比较多，体内的盐和钾离子也会随之流失的比较多，身体很容易会出现酸多碱少的情况，所以要适当的吃些含碱的食物。黄瓜、丝瓜苦瓜等就是不错的选择。