怎么预防中暑

怎么预防中暑？在炎热的夏天，中暑是一个非常常见的现象，所以我们需要做好预防中暑的工作，那么怎么预防中暑呢？我们一起往下看。

怎么预防中暑

1、做好防晒的准备工作

夏天最好不要在户外进行活动，如果必须要出门的话，一定要准备好太阳伞太阳帽等这样用品，还需要涂上PH值比较高的防晒霜哦。还要记得带水，因为夏天出汗比较多，要随时补充水分。包里建议还要备一些预防中暑的药品。

2、多喝水

我们经常说的多喝热水并不只是一句调侃的话，它还是有它的科学依据的。多喝水对于预防很多疾病都是有效果的，反正多喝水对于身体肯定没有坏处的。多喝水的话可以帮助身体及时的补充流失的水分，在水中加入少量的盐，还可以一起补充体内流失的钙物质和一些其他的微量元素。还能预防中暑哦。

3、穿宽松的衣服

在夏天，穿比较宽松的衣服是比较有利于热量的散发的。同时还能让汗液及时的挥发，这两点是紧身衣服所不能做到的。

4、多吃蔬菜和补充蛋白

在夏天要多食用一些应季的蔬菜水果，比如西红柿、苦瓜等，可以多吃，这些瓜果可以帮助预防中暑。除此之外，在炎热的夏天，还需要补充足够的蛋白质，可以在日常多吃些些鱼、蛋和豆类食物。

5、经常备着防暑的药物

在外出的时候，要随时在包里备着预防中暑的药物。藿香正气水和清凉油等，在感觉自己出现不适的时候，可以及时的应对。

6、体弱者尽量减少外出

身体本身就比较虚弱的人，在大夏天就别出门了。不然是很容易会中暑的，还有一点需要注意的是，感觉到热的时候不要马上进空调房，或者是直接就喝冷饮。这样对于身体的伤害是非常大的。