4个方法是人体“除湿剂”，坚持一个月，身体清爽不少！

季节、气候、不良的生活饮食习惯都会导致体内湿气过重。湿气即湿邪，会干扰血气运行，造成血脉不畅、器官运作受阻，导致亚健康，引发各种疾病。大家要了解湿气重的表现，及时判断自身健康状况并积极预防治疗，才能防病又保健。

湿气重的表现

1.爱出油：湿气打开毛鳞片导致头皮的胶原蛋白和水分流失，使头发受损出油无光泽。皮脂腺分泌增强导致脸颊、鼻子出油，不及时清洗会沾染灰尘堵塞毛孔，引发痘痘、脂肪颗粒、黑头等。

2.舌苔厚：早晨起床观察舌头颜色、状态，如果舌苔呈白或黄色且粗厚，甚至有齿痕舌，则表示体内湿气较重。

3.关节酸痛：湿气入体会影响气血运行，甚至入侵关节，导致四肢关节沉重酸痛，伸屈不利索，甚至会水肿。

4.无精打采：湿气堆积在体内会损伤阳气，容易产生疲倦感，表现为早上起床精神不佳，头昏无力，四肢沉重，整日无精打采等。

5.大便不成形：湿气重时大便不成形，常为软烂、黏腻状，表现为黏在马桶壁冲不下去，并伴有排不尽之感。

6.消化不良：湿气会影响脾胃功能，导致脾胃虚弱，消化能力下降，表现为消化不良、食欲差、腹胀胸闷、容易恶心等，还会产生难闻的口气。

7.皮肤瘙痒：湿气容易使全身或局部的皮肤瘙痒，常有湿疹的表现。。

如何除湿气？

1.多运动

长期坚持慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，可以加强血液循环和新陈代代谢速率，促进排汗，及时排出体内的湿气和毒素。

2.良好生活习惯

少吃辛辣生冷油腻的食物，避免增加肠胃负担，多吃温热属性的蔬菜水果，特别是具有消肿去湿利尿功效的食物，比如红豆薏仁汤，冬瓜薏仁汤等，炒菜时适当添加葱姜蒜等调料，可以减弱蔬菜寒性。不要吸烟喝酒，避免脾胃受损加重湿气，要注意作息，充足的睡眠可以改善体质。

3.避开潮湿环境

阴冷潮湿的环境会加重湿气，所以平时要避开潮湿环境，比如不要睡地板，潮湿天气少外出，洗完澡要尽快擦干身体吹干头发等，如果家中湿气过重，可以用除湿机除湿。

4.中医疗法

脚底有很多的经络穴位，经常用艾草、生姜等药材泡脚可以按摩穴位，疏通经络。汗蒸可以打开毛孔，通过排汗带走身体的毒素湿气，同时适当按摩消泺穴、曲池穴、足三里等穴位，也可以有效的除湿气。建议在专业中医师的指导下进行拔罐和刮痧治疗，可以逐寒去湿，排出邪气。

体内湿气过重会导致亚健康，影响人们的生活，甚至诱发疾病，如果有湿气重的表现，那就要积极的除湿气，才能让身体更健康。