简单四点可以预防糖尿病

　　目前我国的糖尿病患者已经达到4000万，超过美国和欧洲患者的总和。发病低龄化也是这一疾病的主要特征。2001年的一项调查显示，北京市15岁以上城区居民的糖尿病患病率达4.4%，35岁以上居民的糖尿病患病率已达7%至8%，且其发病率有逐年上升的趋势。
　　
　　北京协和医院糖尿病中心主任向红丁教授提供的建议是：多懂一点，少吃一点，勤动一点，放松一点，必要时应在医生指导下使用药物控制餐后血糖。专家还提醒人们特别是中老年人，定期到医院去查查血糖，不但要查空腹血糖，还要查餐后血糖。 　　

　　多懂一点　　即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。

　　少吃一点　　就是让摄取的总热量少一点，不仅主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。

　　勤动一点　　要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。其中，肚子特别大、四肢较细的肥胖者，由于脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。

　　放松一点　　指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

　　岂能尽如人意，但求无愧我心！

(实习编辑：简燕娴)