日本失智症专家：锻炼“五感”能防老痴

　　日本鸟取大学医学部教授、日本失智症预防学会理事长 浦上克哉

　　说起往事，许多人用“看到、听到、闻到、吃到、感到”这五种感官来形容，因为记忆是感觉器官刺激大脑而成，多练习感官动作，就能活络大脑、强化记忆，健忘、痴呆自然不会找上门。在此我推荐一些轻松易做的日常五感小动作，帮你活用视、听、味、触、嗅觉，改善健忘，预防老痴。

　　有的视觉异常是因大脑认知功能衰退而引发的。通过视觉训练，可以促进脑部活性。如眼球转动体操;读专栏，找文字;使用辞典查阅成语;看街景寻五色等。

　　患上常见的阿兹海默型老痴，一开始出现的症状就是听力障碍。听觉训练可缓解听力衰退，间接活化大脑。如猜猜日常听到的声音从哪里来;聆听不同硬币的声音;朗读报刊上的文章;不看歌词唱歌等。

　　临床结果显示，额颞叶型老痴患者在发病早期阶段，就会有饮食嗜好上的变化。味觉训练能帮老人减少患上这种病的风险，继续享受生活之乐。如闭上眼睛，细品食物;挑战没有吃过的新食物;跟朋友交流食物的味道;享受品酒、饮茶的乐趣等。

　　触觉训练不仅能锻炼脑部，预防老痴，还是不可或缺的心灵抚慰。如洗澡时自我按摩;用手机练习输入文字;数数一摞纸看是几张;用橡皮擦练“手指体操”等。

　　嗅觉障碍是很多老痴患者最先出现的症状，通过嗅觉训练能及早发现、有效预防老痴。如比较柑橘类不同水果的香气;分辨三种花朵的香氛;说说看各种香味;测量闻到香气的距离 ;看广告想象气味等。

　　轻度的记忆障碍被称为老痴预备军，如果完全不施予任何处置，多半会在2～3年内自然恶化为老痴。在日本，这一群体已经和老痴患者数目相当。即使是老痴预备军，只要施予适当的对策，如五感训练这种可以立即实行的生活小练习，症状的恶化是可能被遏止的。因此，去做些什么来预防老痴非常重要。需要提醒的是，预防老痴并不是短期内集中努力就能奏效，需要持之以恒。▲