皮肤干，靠吃真的管用吗？

　　受访专家：北京军区总医院临床营养专家 荀晓霖

　　北京读者刘女士问：最近皮肤比较干，感觉喝水也不管用，调整饮食能改变吗？吃点什么好呢？

　　北京军区总医院临床营养专家荀晓霖答：除了缺水和吃过多辛辣、浓咸、干燥的食物，体内维生素A不足也会导致皮肤干。这是因为维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手。维生素A存在于肝脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中，橙黄色和深绿色果蔬中的β胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝等。此外，维生素E是强抗氧化剂，能延缓衰老，作为脂溶性维生素，它还能中断脂质过氧化反应，改进皮肤锁水功能。含维生素E较多的食物有黑芝麻、花生等。因此，当皮肤干燥时，不妨反思一下自己的饮食中是否缺了以上食物。如果调整饮食后，皮肤仍然干燥，应及时到医院皮肤科就诊。▲