运动 | 美国《洛杉矶时报》介绍，怎样选择健身器材

　　你知道怎样选择适合自己的健身器材吗？2月5日，美国《洛杉矶时报》刊登了几种选择健身器械的小窍门。根据自己的目标、身体状况、爱好等选择一台合适的健身器材，你会在机器上度过一段美好的时光。

　　对喜欢变化的人来说，跑步机是最佳拍档。

　　它可以根据习惯调整运动速度以及坡面斜度，以不同的方式挑战自己，同时还能将走、跑步结合，随时改变坡面角度。最重要的是，跑步机表面的软垫能让使用者感到更舒适。与真正的户外锻炼相比，它能坚持更长时间，强度也更大，燃烧热量的性能十分突出。研究还发现，人们在跑步机上会无意识地强迫自己加大锻炼强度。

　　踏步机适合速战速决的人。

　　10分钟就能练得大汗淋漓的踏步机对短时间练习和想保持体形的人都很适宜。练习者可在心中默数控制盘上的计步器，不用盯着它，这样能按自己的意愿调整抬腿高度，像真正爬楼梯那样达到锻炼目的。踏步机还能为你的远足活动做好充分的身体准备。因为旅行通常比平时运动量大，经常锻炼，可以帮助你调整身体的适应能力，让旅行变得更轻松。

　　习惯在锻炼时边读书或看电视，椭圆仪是最好的选择。

　　椭圆仪噪音比其他运动器械都要小，使用者能同时关注其他事，会感觉时间过得快。它的设计能让人各部位都得到有效锻炼，简单易操作，尤其适用于初学者。并使大部分人在获得足够运动量的同时还感觉舒适。由于它对身体关节的冲击很小，还适用于脚踝、膝盖、背部有伤的人。然而，椭圆仪有其固定的运动方式，体型较高或较矮的人会觉得笨拙且不舒服，很难得到有效锻炼。

　　爱好户外骑车，固定式自行车较适合。

　　喜欢边锻炼边读书、看电视或与密友聊天的人，固定式自行车高度适合，也没有丝毫妨碍。其对脚踝、膝盖、脊椎的冲击程度也最小。它最大的好处是在锻炼时能知道所骑的距离，这会激起你的干劲，看着仪表盘上显示的数字，就像行驶在路上，效果也会更好。初用者常会觉得腿部很容易疲劳，但心肺功能却没有明显改善。因此，刚开始结合其他器械一起用效果更理想。▲