降低慢病风险、维持心理健康，结婚能防不少病

　　受访专家：

　　中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授 袁凤兰

　　中国科学院心理研究所心理健康促进中心签约心理咨询师 郑 莉

　　人们常说，婚姻家庭是避风港湾。幸福的婚姻有助缓解压力，促进健康。近日，美国加利福尼亚州癌症预防机构博士思嘉特·戈麦斯及其团队从加州癌症登记处提取40万名男性癌症患者和40万名女性癌症患者2000~2009年间的数据进行研究，发现已婚癌症患者的康复几率更高。

　　已婚癌症患者康复率高

　　戈麦斯的研究团队发现，未婚男性癌症患者比已婚男性癌患的死亡率高22%;未婚女性癌症患者比已婚的高15%。戈麦斯表示：“尽管癌症非常可怕，但身边有人倾听你的诉说，帮助你顶住心理压力，是件值得高兴的事。”中国科学院心理研究所心理健康促进中心签约心理咨询师郑莉认为，幸福婚姻在以下三方面有助癌症患者以积极态度面对病情和治疗。

　　夫妻间平等交流。癌症患者因病痛和大量使用药物而情绪起伏不定，痛苦的治疗过程更让患者产生焦虑、抑郁甚至恐惧等负面情绪。夫妻之间，患病一方如果能把内心想法真实地表达出来，另一方静静聆听，设身处地地为患者着想，能有效抚平患者的不安情绪，让患者有信心继续治疗。“平等的交流不在于音量大小，有效的沟通不是互相猜谜。夫妻间互为听众和诉说者，一方勇敢表达，一方用心感受，彼此换位思考。这样不仅能真切地感受到患者的身心煎熬，还能增进夫妻间的感情。”郑莉说。

　　冷静解决冲突。围绕着“柴米油盐酱醋茶”，夫妻双方不可避免地因为鸡毛蒜皮的小事产生分歧，发生争吵。尤其当一方患上了癌症，病情反复会让彼此的负面情绪相互传染。郑莉说，很多婚姻幸福的夫妻在解决冲突时都有个共同点：慢一点发脾气，快一点原谅对方。夫妻是最了解对方脾气秉性的人，发生矛盾时要控制自己的脾气，给对方和自己一段时间冷静。

　　子女悉心照料。在父母幸福婚姻中成长的孩子，内心往往充满爱和温暖，知道感恩、懂得回报。当父亲或母亲患上癌症，子女的悉心照料和耐心陪护能从心理上减轻患者的痛苦，让患者以积极心态对抗病魔。

　　幸福婚姻是治病良方

　　戈麦斯团队研究发现，美满婚姻除对前列腺癌、乳腺癌等常见癌症的治疗有积极意义外，还有助保护心血管健康、降低阿尔茨海默症风险，维持较好的心理健康状况等。中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰表示，处在幸福婚姻中的双方一般都有积极心态，良好的心理状况对健康大有裨益。

　　降低患癌几率。睡眠是影响人体内分泌系统的重要因素，婚姻有助舒缓压力、平稳情绪、缓解失眠。如果人体内分泌长期处于紊乱状态，免疫功能会受到影响，肿瘤等重大疾病就会乘虚而入;相反，充足的睡眠和正面的情绪有利于保持内分泌的平衡。人体主要的内分泌腺有甲状腺、脑垂体、肾上腺、胰岛、胸腺和性腺等，当体内的内分泌激素稳定，各项代谢正常时，男性患前列腺癌，女性患子宫癌、卵巢癌、脑癌和乳腺癌的几率相对较低。

　　心态积极，减少抑郁。美国北卡罗来纳州维克森林大学社会学教授罗宾·西蒙研究发现，女性更容易因为心情忧伤患上抑郁症，但已婚女性患上抑郁症的可能性明显降低。婚姻美满，夫妻大多心情愉悦，患焦虑、抑郁等心理疾病的风险相对较低。

　　降低患慢病几率。袁凤兰说，不良生活习惯是很多慢性病的诱因，比如高油高脂饮食易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病，暴饮暴食会诱发肠胃疾病。有责任感的夫妻会自觉摒弃不健康的饮食方式和作息习惯，并督促对方也建立科学合理的生活习惯。

　　幸福婚姻有秘诀

　　郑莉介绍，相互督促改善生活习惯、一起科学合理运动、提高陪伴的质量是促进婚姻幸福的秘诀。这不仅能增进夫妻感情，还能提升双方的获得感和幸福感。

　　摒弃不良生活习惯。夫妻朝夕相处，彼此的生活习惯相互影响，甚至慢慢趋同。一个人要改变多年形成的习惯是个艰巨的任务，比如要戒掉抽烟酗酒，不仅需要个人的巨大决心和勇气，更需要配偶的支持和鼓励。学会换位思考，肯定对方的每个点滴改变，分享心得。当遇到阻力时，夫妻间需要共同努力，相互监督执行。

　　一起科学合理运动。运动时人体会分泌多巴胺，这种化学物会使人产生愉悦的心情，积极乐观的心态有助于抗击病魔。夫妻可根据身体情况，选择双方都感兴趣的一两项运动，如散步、慢跑、跳舞等，长期坚持不但能增加夫妻间的默契，还加深感情。郑莉说：“周末、长假时，夫妻两人可以选择去郊外或稍远的地方旅游，让身心暂时远离生活的琐碎，彻底放松一下。旅程中的相互陪伴和帮助，能让夫妻更认定彼此就是对方的支柱，真正执子之手、与子偕老。”

　　提高陪伴的质量。高质量的陪伴，是一种对生活满腔热情的态度，是对健康的积极追求。如一起看电影、读书，一起分享彼此的心得;闲暇时，共同旅行、运动，欣赏生活中的风景，提高身体素质等。尤其当一方碰到困难、遭遇低谷、患上疾病时，另一方不离不弃，会让对方在精神上有强大依靠，全身心投入战斗。▲