春天是孩子的黄金长高期！这5个方法，比看医生管用多了

孩子们的健康发育是爸爸妈妈非常关心的事情，都希望宝宝的身体更强壮健康。下面介绍的内容是孩子长高的有效方法，家长们要调节好孩子的营养，保证日常的睡眠，进行适当锻炼，帮助孩子提升身高。

5个方法让孩子更快长高

1、增加蛋白质摄入量

平常要重视营养的补充，才能保障机体的所需，避免出现营养缺乏的状态。另外补充足够的营养，才能保障饮食结构的均衡，促进骨骼和肌肉的发育。

家长们每天都要保障为孩子供应充足的蛋白质、维生素、微量元素的摄入，在早餐要保证营养的吸收，多吃牛奶、蛋白质、豆类产品等等，有助于促进机体的生长，保障更强壮的体格。另外，平时还要多补充钙元素，可增强骨骼的营养。

2、睡眠很重要

每天都要早睡早起，才能提高生长激素的分泌，增强内分泌系统的调节，促进身高的生长。家长们要每天都督促小孩培养良好的作息规律，不能过多熬夜打游戏。如果经常过度熬夜，不仅会影响内分泌系统，免疫能力也大大降低而引发多种疾病，影响孩子发育。

3、预防疾病

如果身体经常出现疾病，会给孩子的发育带来负面伤害，影响长高的速度。尤其是一些慢性疾病，导致孩子食欲不振，影响营养的吸收效率，必然对身高发育有很大的障碍。

所以家长们要尤为重视，多补充营养，还要适当锻炼，远离有害环境，从而预防多种疾病的干扰。在寒风季节，要注重防寒保暖，增加衣物，避免感冒发烧。

4、锻炼有助于长高

一般来说运动量会比正常人高很多，主要原因是身体得到锻炼，肌肉和骨骼都有增长效果，从而让身高更容易提升。平常可以多做拉伸运动，坚持跑步、跳高或者是打篮球等等，都能达到增高的目的。

5、多晒太阳

可以到户外多做活动，多晒太阳，有助于促进机体吸收钙元素，增加维生素d的合成，保障骨骼的生长，促进人体的发育。但要注意，不能够在强烈的紫外线下活动，避免强烈紫外线的灼伤和刺激，引起多种皮肤的感染疾病。

上面介绍的内容都是孩子长高的有效方法，家长们可以适当补充营养，多补充钙元素，还要在平时加强锻炼，增强抵抗能力，让宝宝的身体更加健康成长。