长期看电脑、手机警惕干眼症！这个小动作可预防

近日，“蓝衣记者翻白眼”的视频一下子在朋友圈爆火，抛开事件本身，不论江湖纷争。今天，我们要和大家聊聊“翻白眼”。

翻白眼这个动作，给人的感觉是鄙夷。这个动作如果不分场合，估计会被人说成没有素质。但是，你可能不知道的是，翻白眼这个动作也能起到一定的保健作用。

干眼症如今越来越常见

40多岁的陈女士，每天的工作要对着电脑，最近她发现眼睛干涩难耐，里面感觉有异物，就诊之后，才发现自己得了干眼症。

医生指出，以前人们都认为干眼症只会发生在老年人的身上，可随着近年来，电脑和手机的覆盖和使用率，致使中青年患上干眼症的概率也越来越大。

中年女性尤其需要注意，因为在进入绝经期之后，本身雌激素水平就有所下降，这个时候不管是皮肤、眼睛组织还是生殖系统，都比年轻的时候更容易出现缺水、干涩。

正常人的眼睛是在不断分泌泪液的，通过眨眼睛，让泪液均匀涂在角膜和结膜的表面，形成泪膜，让眼球不至于干燥。但是，如果长期凝视屏幕，眨眼的次数会减少至每分钟几次，诱发干眼症；此外，电脑的强烈光线对人眼睛的刺激很大，因为距离近，容易使泪液分泌异常，诱发干眼症。

翻白眼可以远离干眼症！

在日常生活中，如何远离干眼症？专家告诉您一个小妙招——翻白眼。例如，工作之余可以经常练习上下眨眼，或者是将眼球尽量往左、右、上方看，这种类似于“翻白眼”的机械运动，可以预防干眼症的发生。

另外，不管是看电脑还是看手机，建议稍微俯视屏幕。例如可以调高座椅或者是降低电脑显示屏，30度的俯视屏幕，这个角度能放松颈部肌肉，预防干眼症的发生。

再次提醒大家，看电脑、玩手机最好不要在黑暗环境下聚光看，因为这个时候用眼是十分费力的，易产生视觉疲劳，即所谓的“暗室效应”。

说回“翻白眼”，此前某小学还让学生练起一套翻白眼版眼保健操，对此，眼科专家的观点是，“翻白眼”的时间不宜太长，否则不仅不会达到护眼的效果，可能反会导致眼部肌肉疲劳，产生头晕、恶心等症状。