真相：泡脚养生or伤身，取决于这两点！

泡脚能够缓解我们的身心压力，而且调节血液循环，达到疏通血管的效果。但是泡脚也有非常多讲究，大家可以参考一下下面几种泡脚的方法和注意事项。

一、足浴养生，记住2个关键

1、选择泡脚的时间很重要

一般来说泡澡的时间主要集中在晚上。晚上9点钟泡脚有助于保护肾脏的功能，因为在睡觉之前肾脏的功能往往会比白天虚弱，适当利用热水泡脚，可以促进血管的舒张，达到活血的效果，也可以缓解肾脏功能衰弱的症状。另外在晚上睡觉前一个小时泡脚，可以缓解一天的紧张，提高睡眠质量。

2、控制好泡脚时间

一般来说如果是在睡觉之前泡脚，15分钟到半个小时即可，但有些人群的血液循环比较虚弱，比如老年人或者是孕妇，往往不能泡太长时间，如果超过20分钟左右，容易引起出汗心慌的症状，所以大家要注意，超过了15分钟就可以停止。另外，要控制水温，如果温度太高，泡脚时间应该尽可能短一点。

二、水里加点料，养生效果翻倍

1.盐水泡脚

如果是在潮湿的季节，可以在热水中加入少量的粗盐，疏通脉络和气血，更有助于养生。而且潮湿季节比较容易感染细菌，用盐水泡脚可达到杀菌消毒的效果，也能有效预防脚气病，让足部皮肤更加干净。

2.姜汁泡脚缓解手脚冰凉

在泡脚的时候往温水中加入生姜，有助于发挥生姜的功能，能达到防寒保暖，缓解手脚冰凉的作用。姜味辛性温，促进人体的血液循环，解决畏寒怕冷等表现。而且在冬天特别干燥的时候，皮肤很容易出现缺水破裂的症状，用姜汁泡脚有助于缓解类似的症状。

3.中药泡脚有助保健

热水泡脚时适当加一些中草药材，达到强身保健的效果，而且热水可以促进中草药材的融合，将有效的药用成分溶解，更有利于腿部皮肤的吸收。如果肾脏比较虚弱，可以在泡脚的时候适当加党参、黄芪、白术等补气药。对于高血压的患者，可以加入枸杞子、丹参等。如果想要调整肾脏的功能，可选择当归、川断等。

上面的内容介绍的就是泡脚比较好的方法，希望大家在泡脚的时候掌握一些注意事项，更有利于发挥泡脚的效果。泡脚时可以适当加中药或者是姜汁等等，都有助于发挥更好的功效，减轻人体的疲劳，促进内分泌的协调。