长寿老人的“共性”：心态好、排便顺、爱社交、会吃会睡

很多人都想要保持健康的身体，从而延长寿命。那么大家就要注意保持良好的生活习惯，保证高质量的睡眠，然后在饮食方面多注意，通过生活的各个方面加以调节，才能调和脏腑，减少疾病的出现，达到长寿的目的。

1、培养健康饮食结构

在饮食方面，也要多了解一些健康的饮食方式，培养均衡的饮食结构，比如粗细搭配，荤素搭配等等，为身体的健康调节提供充足的营养。要根据不同的季节，形成不同的饮食习惯，冬天少吃辛辣食物，夏天多补充清凉解热的食品等等，通过健康的饮食方式，可以减少疾病，让机体更健康。

2、保证高质量睡眠

每天都要保证八小时的睡眠时间，如果长期睡眠不好，容易耗损大脑的能量，从而引起多种疾病，影响人们的生理调理机能。如果保持睡眠的质量，可以让大脑得到充足的保护，也可以维持神经系统的稳定，让生命更加有激情活力。如果睡眠不好，可以适当补充促进睡眠的食物，比如百合，莲子等等，平常以清淡食物为主，有助于舒缓压力，提升睡眠质量。

3、热爱户外交际活动

良好的人际关系和家庭氛围，有助于缓解社会压力，也能培养健康的心态。长此以往，可以让我们的生活更加幸福快乐，也会延长人们的寿命。大家可以在平常多参加志愿者组织，帮助他人，积累成就感和兴趣，同样可以增寿。

4、每天排便顺畅规律

为了能调节内分泌系统的稳态，将体内的毒素排出体外，大家要注意排便的顺畅规律，养成定时排便的习惯，很快就能减轻皮肤暗黄、脸上长痘等等症状，避免体内毒素的伤害。

5、调整健康心态

很多人都处于沉重的工作压力状态，不懂得释放自己的情绪和压力，导致内分泌失调。长期处于压抑的状态下，负面情绪难以排解，常常导致失眠或者是抵抗力下降的问题。如果想要保证身体的健康，延长寿命，那么平时就要放松心态，不要有太大的压力，多到户外活动，结交朋友，如果有负面的情绪可以跟朋友倾诉，也有助于缓解这些负面的影响。

以上介绍的就是一些长寿的人的健康生活习惯，大家要注意身体的调节，保证均衡的饮食，坚持体育锻炼，始终保持健康的开朗心态，都有助于调节内分泌系统，从而延长寿命。