饭后是养生“黄金期”！吃饱后别做5件事，你就算会养生了

健康饮食已然成为生活中大家都非常关注的内容，不过在日常生活中，很多人的饮食习惯是错误的，而这些都会在一定程度上损害人体健康，那么到底饭后有什么禁忌呢？

饭后养生，牢记“5忌”

第一、忌立即喝茶

生活中很多人都有饭后喝茶的习惯，自认为可以将身体内的油脂等东西起到稀释作用。

其实饭后喝茶实在是弊多利少的一种习惯，喝茶虽然可以增加胃液的分泌以及促进食物的消化，但是茶叶当中含有很多的单宁，在进入到胃肠道之后能将蛋白质变成不容易消化的凝固物质，妨碍人体对于蛋白质、铁元素以及其他营养物质的吸收。

如果长期坚持下来的很容易造成营养不良，因此如果有饭后喝茶习惯的人，不妨改成饭后用茶水漱口，这样不仅可以消除油腻，还可以爽口洁齿。

第二、忌立即吃冷饮

饭后立马就吃冷饮，会对消化道产生一个很强的冷刺激，因此会造成消化道强烈的蠕动，这样就会引起腹泻。

而且，吃饭后喝冷饮冷热的强烈变化也会使得胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机械机能失调，从而引起消化道以及一些其他疾病。

第三、忌立即吸烟

有抽烟习惯的女人经常在饭后吸烟，其实饭后吸烟的害处是很多的。

有研究表明，在饭后吸一支烟的危害要比平时吸十支烟的危害还要大，因为在饭后肠胃蠕动会加强，同时血液循环也会加快，这时候全身的毛细血管都处于舒张状态，因此烟中的有害物质更加容易进入到人体，会加重身体的伤害。

第四、忌剧烈运动

饭后适当运动可以帮助消化，对身体会有帮助，但是如果在饭后立马就进行剧烈活动的话，就会影响到食物的消化，对于健康是非常不利的。

因为剧烈运动时候四肢需要有较多的血液供应，这时候胃肠道的血液供应就会减少，因此会影响消化，而且刚吃完饭，胃里的食物是比较多的，这时候如果剧烈运动很容易出现腹痛、胃下垂等疾病。

第五、忌马上睡觉

饭后消化器官的血流量会增加，因此脑补血液供应会减少，而就会感觉到疲倦甚至昏昏欲睡。

如果饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动会减慢，消化液分泌会减少，食物就不能充分消化。

而且食物停留在胃里还会提高大脑兴奋性，即便入睡，一般睡眠质量也会受到影响，因此饭后需要过一段时间再睡觉。

饭后禁忌有很多，掌握这些禁忌并且在生活中注意起来，才可以避免对健康造成伤害。