提个醒：这7个时间一定要喝水，不然就是在“找病”！

我们都知道，地球上大部分区域都被水覆盖，而能让我们饮用的淡水却不到5%，所以水对于我们的重要性不言而喻。研究表明，人可以3天不吃饭，但不可以3天不喝水，因为3天不喝水就会危及生命。所以经常补水对于我们来说非常重要，不少人都觉得口渴就是身体发出的补水信号，这时候在喝水，其实这种观点是错的。下面我们来看看哪些时候我们需要补水。

1.早上起床后

起床后无论口渴不渴都要喝一杯水，因为此时补水可以让血液稀释，改善脱水情况。

2.晚上睡觉前

网上一直流传的一种说法，就是睡觉前不宜喝水，因为睡觉前喝水会引起第二天早上脸部浮肿，这种说法也是不正确的。其实在睡前少量的喝一些水并不会引起脸部浮肿，因为水分会通过出汗、呼吸等方式排出体外。而且睡前喝水还可以调节血液黏稠度，起到降低脑血栓等疾病的发病风险。

3.尿变黄时

平日在上厕所的时候，注意观察尿的颜色，如果尿液发黄，说明我们体内缺水了，这时候就需要补水；如果尿液呈土黄色，说明已严重脱水。

4.洗澡后

很多人在洗完澡后都会出现口渴的现象，这是正常现象，因为洗澡会令血流量增加，引起口渴反应。此时补水一定不要喝的太快，要小口慢速喝一杯温水。

5.发烧时

当人体处在发烧的状态下，就会流失大量水分，此时我们需要大量的补水。

但需要注意的是，喝水要选择少量多次饮用才能达到效果。

6.孕期

女性在怀孕期间会出现经常口渴的现象，这也是正常的。因为孕妇在孕期内血流量是平时的一倍，所以才会时常感觉到口渴，这是需要补充大量的水分，如果不补充水分或是补充的水分不够，可能会引起代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。

7.运动期间

运动也会消耗身体里的大量水分，所以除了运动前要喝水，运动中也要及时补充水分，而最好的补水办法就是喝白开水或者矿泉水，千万不要喝碳酸饮料和果汁，因为它们会让你越喝越渴。