怎么喝酒才能不伤身？记住5个“不”，放心喝！

平日里喝喝小酒不但对身体无害，还具有一定的保健作用。但有些人会持续不断的饮酒，从而养成了酗酒的毛病。酗酒在医学上是一种生理疾病，类似于强迫症，酗酒对人会产生很大的不良影响。根据数据显示，如果人每天喝100ml以上的白酒，持续五年以上可能会引起酒精性心肌病，还会给身体带来其他严重的疾病。下面我们就来看看长期饮酒还会给身体带来什么伤害。

心律失常

长期酗酒会引起早搏和房颤等症状，很多酗酒者出现猝死都是因为房颤所导致。

心脏增大

长期酗酒还会引起心脏肥大等症状，这种病状大多在做体检、彩超、胸透的时候发现的。如果早期能够干预，心脏会在4-8周以后有所缩小，但也很难恢复到正常状态。

心力衰竭

酗酒者一开始会出现心慌、气短、胸闷，而后会出现呼吸困难、端坐呼吸等，以左心衰竭为主。严重的则会左右心同时衰竭，出现肝淤血、下肢水肿等症状。

如何喝酒才不会伤身

1.不要空腹饮酒

有些人习惯一边进食一边喝酒，有些人习惯空腹喝酒，对比这两种喝酒的人，空腹喝酒的人更容易喝醉。因为空腹喝酒会加大胃对酒精的摄取量，而一边进食一边喝酒会使酒精受到胃酸的干扰从而减少摄取量，所以喝酒前应该先吃点东西。

2.不要多种酒混合喝

喝酒不宜混合喝，因为每一种酒的成分跟含量都不同，如果混合在一起喝的话，容易让人不舒服，甚至引起头痛。

3.不能大口大口猛喝酒

像那种不良的社会风气就是拼酒，大口猛喝对肠胃以及肝脏是一种负担，大口猛喝不仅是非常不好的习惯，对自身的健康影响也很大。

4.喝酒的时候不宜喝碳酸饮料

喝酒的时候不能喝碳酸饮料，如果喝了可乐、汽水之类的碳酸饮料，那么身体会更快吸收酒精，这样对肝脏的伤害也是很大的。

5.喝酒的时候不拒绝绿叶蔬菜

我们都知道绿叶蔬菜中含有抗氧化跟维生素，你知道吗这两种都是能够保护肝脏的，还有豆制品也要多吃，豆制品中的卵磷脂也是具有保护肝脏的作用。