钟南山院士长年坚持一个习惯，81岁无病无痛！

提到钟南山，相信大家都很熟悉，这位呼吸病学专家、当年的“非典英雄”如今已经81岁高龄了，但他的身体非常健康，既没有颈椎病，也没有腰腿痛。很多人不禁好奇，钟院士有什么保持年轻的秘诀吗？

运动给予我健康的体魄

在钟院士办公室的显眼位置上，还挂着一张他突破防线上篮的照片，那一年他68岁。

如今，钟院士的床头还放着个拉力器，每天有空都会拉一拉。

他的家里还专门设了小健身房，下班回家后，只要有时间，他都会在跑步机上快步走然后跑步，再做引体向上、俯卧撑等等，每1~2天坚持1小时，周末还会抽空去游泳。

钟院士认为，运动和吃饭睡觉一样重要。他说，年轻的时候喜欢竞技体育，后来慢慢养成了习惯。

“直到今天，我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几。颈椎腰椎也没有增生等问题，这和科学运动有很大关系。坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。”

钟院士还说，跑步时他会有意识仰头，游泳也仰头，以预防颈椎病。

如何保健养生？要记住六大基石

说到市民如何保健养生，健康专家洪昭光曾提出四大基石：心理平衡、戒烟限酒、合理饮食、适当运动。

在这一基础上，钟院士再加了两个：

一是早防早治，像高血压、心梗、肿瘤，早期发现易于治疗;

二是绿色环境，解决灰霾和水污染问题，让百姓呼吸得好，吃得放心。

在这6个要求里，心理平衡很重要，尤其是在城市里，节奏越快，越紧张，心态越要保持好。钟院士强调，心理平衡很重要。

佛家倡导“慈悲为怀、乐于助人、与世无争”，在钟院士看来，佛家有许多很好的理念，但“与世无争”这点他不同意，他觉得人必须要有追求。

有目标的人才能更长寿，没目标的人终日无所事事，心血管病、自杀率反而比有目标的人高一倍。

“我这辈子始终有一个阶段的追求，但有追求不代表对自己苛刻，去追求不可能的事，一个人心态好，并有一个理念来支撑，才能活得更健康长寿。”

而很多疾病都是可以预防的，钟院士说，“5P”医学——预测性、预防性、早干预、个体化和参与性，这5点是保持人健康长寿的关键。

1、预测性：

对很多东西预先有个评估，如父母等亲属患有冠心病、肿瘤等，你就要早点开始注意饮食问题。

2、预防性：

从很多方面预防，如限酒戒烟。

3、早干预：

现代人的疾病80%都是慢性病，病程经常十年以上。

及时体检，发现后早期治疗，是可以好转甚至治愈的。

4、个体化：

要根据个人情况来进行诊断和治疗。

5、参与性：

群防群治，以社会科普来加强。