12个不良姿势会让腰椎、颈椎很受伤！有些人却反复在做

你是否会长时间头侧向一边讲电话或靠在沙发上睡着呢？你是否会长时间低头玩平板电脑或手机呢？你是否会瞬时转头或扭腰呢？这些都是坏姿势喔！不及时改掉会影响你的健康。下面小编是总结的十二个会影响你健康的坏姿势。

一、长时间头侧向一边讲电话或靠在沙发上睡着

用脖子夹着话筒讲电话，会导致肌肉收缩的时候用力过猛，会影响到颈椎。同道理，侧着身子靠在沙发上睡，长期侧向哪边睡，就会使得哪边的椎间盘或关节更加容易退化。

二、长时间低头玩平板电脑或手机

这是一种典型的猿人姿势，会让肩部和颈部的肌肉过度紧绷、腰酸背痛以及加大腰椎的负担。

三、瞬时转头或扭腰

这种做法特别容易导致脖子扭伤或腰被闪。这是因为瞬时转头或扭腰会给颈椎跟腰椎施加压力。

四、坐着时身体往前倾或背后悬空

有些人喜欢歪着身子靠在沙发上或坐着的时候身体往前倾，这些不良的坐姿会给腰椎增加很大的负担。

五、站、走的时候驼背

驼背的时候，为了使身体得到平衡，就会凸起肚子。此时，上半身的力量就会落在腰椎上，日子久了，就会容易出现腰酸、腰椎长骨刺或滑脱的现象。

六、修整高处的东西

长期仰着头工作，比如粉刷天花板，脖子会不断的向后仰，腰椎会挺得笔直甚至需要踮起脚尖，这就会加大颈椎和腰椎的压力。

七、90度弯腰来搬东西

在搬东西弯腰的时候与地面呈九十度，会特别容易使得腰部扭伤。

八、趴着睡觉

在床上趴着睡觉，会使得颈椎和腰椎过度向后面仰，压迫神经，因此，会对颈椎和腰椎造成很大的压力。

九、开车的时候，把椅子靠后调

当座椅很靠后的时候，为了能够踩到油门，臀部就会向前滑动，这个时候，腰部就会因为没有东西支撑而腾空，使得腰部必须担负着很大的压力。

十、靠坐在床上看书

在睡觉前，有些人会很喜欢把头和背靠在床头，平放着整只脚，或者直接卧在床上看书。这些姿势都有可能会导致脊椎、骨盆和膝盖受到伤害。

十一、弯着腰来穿鞋

在穿鞋的时候，弯着腰的话，腰椎就需要承受着很大的压力。

十二、起床的时候，动作太快

有些人由于赶着去上班，起床的时候都是弹起来的，这样特别容易是伤害到肌肉的。