怎么防春困 春困怎么预防

春困一直以来都困扰着许多上班族和上学的学生，缓解预防春困一直一来都是许多人群特别关注的一个话题。其实预防春困的最好的方式就是要在前一年的冬天做好保养的，前一年冬天没有做好保养和储存能量的人就需要做到以下几个方面来防春困。

防春困方法一：不熬夜

现代的很多都市人都有着不到深夜不睡觉的不好习惯，根据中医的十二经络对应的时间来看，我们在夜晚十一点之后就应该要在熟睡中的。只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的时候不会那么容易困倦。晚上睡晚了会严重损耗我们的眼睛和肝血，而肝血不足可以说是出现春困最大的原因。

防春困方法二：精神要放松和情志要舒畅

放松的精神状态和舒畅的心情对于防春困来说是很重要的，一个放松的心情和心态对于肝脏来说是十分重要的。肝气不舒和肝郁滞严重会导致肝火上浮和虚火旺盛，这样的直接结果就是会出现心烦、失眠、眩晕等症状的。一个良好的心情就会使得肝脏得到充分的舒缓，也对肝脏的排毒和新陈代谢有很好的帮助，这样就会有一个良好的睡眠质量和精神状态。

防春困方法三：常运动

，每天保持一定量的运动量不但可以有效的提高我们的抵抗力和免疫力，也会有效的促进肝脏的血液循环和新陈代谢，有利于心情的舒缓和气机的舒畅。广播体操和健美操等侧举运动就是一个很好的运动，慢跑、瑜伽、太极等舒展运动也是可以经常做的一些运动。闲暇假日时间也可以出去踏踏青和爬爬山，既舒缓了心情又起到了运动健身的效果。增加适当的疲劳感可以有效的促进和提高人的睡眠质量和睡眠时间。

防春困方法四：饮食要以清淡为主

防春困饮食上要以清淡和少盐为主，也可以适当的食用一些韭菜、豆芽、葱蒜等辛温类的食物。大辛大热的人参、鹿茸和羊肉就不宜在春困的时候食用。油脂含量大和甜腻等不易消化的食材也要做到尽量少吃的，伤脾胃阳气的生冷食物和寒性食物也是应当尽量避免多吃。

除了上面介绍的一些防春困的方法外，防春困还可以适当的按摩太冲和足三里两个穴位。