女生补肾吃什么好 你知道吗

　　女生补肾吃什么好？女生多进食黑色食物有利于补肾气，例如海带和紫菜可以调节甲状腺素，增强基础代谢和血液循环。黑豆和黑芝麻内的花青素可以抗氧化，活血补肾。那这些黑色的补肾食物怎么吃更有效呢？

　　补肾吃什么好

　　黑米可以滋阴补肾、抗衰老，富含了蛋白质、胺基酸及维生素，还有铁、钙、锌、锰等元素。女生常吃黑米可以滋阴补肾、治疗贫血和白髮。女生补肾吃什么好？黑米可以和白米混合煮饭，也可以喝黑米粥、黑米肉粽及八宝饭等。要选择有光泽、颗粒均匀的黑米。

　　黑豆可以防治便秘、避免白髮，蛋白质含量丰富，而且内含了维生素和膳食纤维，还有花青素及异黄酮。女生吃黑豆具有补肾强身功效，可以活血利水、消胀下气。女生补肾吃什么好呢？黑豆可以制作为黑豆浆或黑豆馒头，也可以加入薏仁炒烤制磨碎后调煳。

　　女生补肾吃什么好？黑木耳具有润肺补气、降低心血管病的作用。内含了8种胺基酸，还有丰富的维生素、钙质、胶质及膳食纤维。可以促排便、抗凝血、提高免疫力、补肾益气。黑木耳可以和红萝蔔、黄瓜及豆芽一起凉拌，也可以加肉丝炒。拔牙或者手术后的朋友不可大量进食黑木耳。

　　黑芝麻可以补肝肾、活化细胞。内含维生素E、铁质及不饱和脂肪酸等物质。具有滋补肝肾，生津润肠等功效，可以防治贫血、润五脏，治疗肾虚引发的眩晕、腰膝酸软等症状。女生补肾吃什么好？黑芝麻可以加核桃磨碎冲煳，也可以加白米煮粥。尽量选用颗粒饱满的黑芝麻。女生补肾吃什么好？女孩子日常只需要多吃些黑色食物，就可以轻松达到补肾效果了。