女孩子的补肾食物有哪些

　　我们都说男人要补肾，但是根据临床数据表明，其实女性贫血肾虚的现象比男性多的多。女性肾虚严重影响女性的身体健康，女性补肾是重中之重。大多数女孩子都是通过食补来补肾的，那女孩子的补肾食物有哪些呢？以下是给女孩子推荐的补肾食物。

　　女孩子的补肾食物一：桂圆枸杞粥

　　桂圆普遍生长在南方，具有补肾益脾的功效，枸杞就不用说了，是女性最常用的不但具有美容养颜还有补肾安神的食品。这款粥做法简单，先把大米和桂圆以及冰糖一起熬成粥，然后放入枸杞再煮5分钟就可以了，冰糖根据个人口味选择。长期使用桂圆枸杞粥可以起到美容养颜、补肾益脾的效果，特别适合作为女孩子的补肾食物。

　　女孩子的补肾食物二：虾米粥

　　虾米中富含优质的蛋白质和微量元素，特别适合女孩子补血补肾食用。虾米粥做法及其简单，只需要把虾米和粳米一起放入电饭锅中按煮粥键就可以了。作为女孩子的补肾食物，常吃虾米粥可以起到补肾养肾、补钙壮骨等功效。

　　女孩子的补肾食物三：当归红枣粥

　　当归是女孩子最常用的一味中药，经常由于月经不调等症状；红枣是我们常见的补血活血的食品。当归红枣粥做法稍微繁杂一点，首先要把当归加水熬煮浓汁，然后把当归汁加入放有粳米、红枣和白糖的锅中一起熬煮。长吃当归红枣粥对治疗由肾亏引起的畏寒怕冷、气色亏损有很好的效果。女孩子补肾不妨多吃。

　　女孩子的补肾食物四：阿胶糯米粥

　　阿胶糯米粥需要的食材要多一些，包括少量阿胶、北芪、红枣、枸杞、红糖。阿胶是补血益气的食材，红枣枸杞都是具有补血益肾的功效，北芪是补阳益气的食材。做法简单，先把北芪、红枣、枸杞、糯米一起熬成粥，最后放阿胶和红糖。这款粥特别适合女孩子吃，常吃有美容养颜、滋阴补肾的功效。

　　女孩子的补肾食物五：核桃粥

　　核桃也被人称为“长寿果”，有增强记忆力和延缓衰老的功效，核桃粥也是女孩子比较喜欢的一道粥品。核桃粥做法简单，把核桃仁切成丁然后和大米一起熬煮成粥，最后加入白糖就可以了。女孩子常吃核桃粥有补气养肾、滋肺润燥的功效。

　　上面就是女孩子补肾的食物，女孩子们可以自己尝试着自己动手做，女孩子一定要懂得自己爱护自己。