女人冬天吃什么补肾 补肾粥是首选

　　我们都知道女性由于先天性的原因，在冬天可能会出现手脚冰冷，怕寒冷等现象。而补肾养肾能帮我女性朋友提高御寒能力，所以冬季补肾就是一个关键点。而我们都知道补肾，食补大于药补。那么女人冬天吃什么补肾呢？补肾粥是首选。下面小编就带来几款对于女人冬天补肾有很好效果的补肾粥。

　　女人冬天补肾粥之芝麻粥

　　芝麻具有补肝肾，润五脏等保健作用。如果出现头晕目眩，头发早白，贫血等症状特别适合喝芝麻粥。再者在寒冷的冬天喝一碗暖暖的芝麻粥既能驱寒暖身，又能保健补肾，是女人冬天补肾粥的最佳食品之一。

　　芝麻粥做法简单，只需要把晒干炒熟的芝麻加入粳米中同煮即可，需要注意的是芝麻要碾碎，营养才能更好的吸收。

　　女人冬天补肾粥之胡桃粥

　　胡桃又称核桃，含有丰富的蛋白质，矿物质和维生素B,E和微量元素，营养丰富。具有顺气补血，润肺补肾，增强记忆力，美容养颜，延缓衰老等功效。

　　做法也比较简单：⅓杯糯米加五个胡桃和一个红枣，胡桃仁和红枣弄碎之后一起倒入锅中煮就行了。根据个人的口味可适当的加盐或糖。

　　女人冬天补肾粥之当归红枣粥

　　中国的中医学认为，当归有补血养血，调经止痛，润肠通便等作用，对于肾亏引起的气色亏损畏寒怕冷等症状有调节作用。当归红枣粥既能补肾养血又能美容养颜，冬天女性补肾必备佳品。

　　当归红枣粥的做法稍微复杂一点，首先需要把当归加水煎煮，然后取当归汁与50克粳米和红枣，20克白糖一同加适量水熬煮至粥。每日早晚温热服用即可。

　　女人冬天补肾粥之黑米莲子粥

　　黑米具有滋阴补肾的功效，营养丰富，具有食用和药用双重价值。女人冬天吃黑米莲子粥能滋阴养心，补肾健脾。是不可多得的女人冬天补肾粥的佳品。

　　黑米莲子粥需要100克黑米和20克莲子，做法也简单，只需要将两者一起倒入锅中熬煮成粥，之后根据个人的口味加冰糖就可以了。

　　女人冬天补肾粥之桂圆枸杞粥

　　桂圆含有丰富的葡萄糖，蔗糖和蛋白质等营养，是补血补肾益气的最好食品之一。枸杞更是大家耳熟能详的补肾食品了。女人冬天吃桂圆枸杞粥既能补肾润肺，也能缓解肾虚引起的失眠多梦等症状。

　　桂圆枸杞粥做法简单，先将30克桂圆肉和大米以及冰糖放入锅中煮，粥煮开后加入20克枸杞就可以了。

　　看了以上一个补肾粥，相信大家对冬天补肾吃什么这个疑点有了详细的了解。冬天吃补肾粥做法简单，既能驱寒保暖，又能补肾养颜，是女人冬天补肾的首选。