淋巴排毒养生操 各个部位排毒的步骤

　　淋巴排毒指通过按摩，顺着淋巴腺系统准确地按压全身淋巴结的位置，使大量毒素及废物的淋巴液，加快运行至每个淋巴结，从而加速体内毒素的排出，淋巴结遍布全身，只有比较浅的部位才可触摸到。那淋巴排毒养生操具体步骤怎么做呢？接下来一起跟小编来学习。

　　以下就是淋巴排毒养生操的步骤：背部：先用洗面奶或者沐浴露清洁背部，用热毛巾敷，双手把精油倒在背部后均匀铺开；双手从腰椎处推到胸椎处，双手分开推到腋下停留三秒，最后从两侧收回；双手从下往上打“8”字。呈爬山式从腰侧向脊椎交替推按到前臂，做完一边后按照同样的方法继续另一边；轻揉颈部，放松肩胛骨，双手重叠从颈椎推滑至尾椎。胸部：用洁面奶或者沐浴露清洗干净后，热毛巾敷面及前胸。双手按肩膀和颈后，拇指、食指轻拉锁骨，重复两遍。双手掌在锁骨位置放平，用一手退一手进的方法推至左边腋下，交替推几次以后双手重叠向上拉数秒，甩手，重复两遍。

　　生活节奏快，没有良好的饮食习惯，也使得大家体内藏了大量的毒素。大家不妨试试这些方法，希望能够尽早排除体内的“毒”。一是饮食问题：要吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米这类型的食物；蔬菜、水果也要多吃如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。二是运动排毒。建议大家每天快走至少30分钟，最好每天做健身操，帮助促进新陈代谢，让体内的毒素通过流汗、排尿、排便的方式彻底释放。

　　除了用淋巴排毒养生操的方式排毒以外，可以采用水疗、运动的方法，让尽可能的出汗，加快毒素的排出。淋巴循环系统也是人体的排毒管道，如果淋巴毒素排不出去就会造成水肿、肥胖等现象，按摩、泡澡的方法很有利于淋巴循环畅通。大家可以学一学小编给大家的淋巴养生操，希望尽快帮大家排除毒素。