保健操
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 保健 > 保健操

肺保健操 肺病养生食疗法

举报/反馈
2016-12-19 18:00:0039健康网

  

  现在生活水平提高了,但是肺结核、肺癌的发病率也比以前高了,因为空气污染越来越严重,男性吸烟频率也越来越高。而且随着季节的变化,也是呼吸病经常发生的时候,现在到了冬季,对于肺部的保护大家更应该重视起来,今天小编给大家介绍几种肺保健操,希望可以帮助大家很好的预防疾病。

  小编给大家介绍几款肺保健操:

  第一节:手指张开,用大拇指分别按胸上方锁骨外下凹处,从内向外按,揉70、80次即可。

  第二节:坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,双手放松搭在腿部,心静后,慢慢吸气至丹田在吐气,这一步骤重复20次即可。

  第三节:双腿半蹲,随着吸气双手举到头顶,呼气手慢慢放下,此动作重复十次即可。

  简简单单的三步骤,每天都可以坚持的话,可以达到预防疾病的效果。除了保健操每天早上或者下午慢跑也是冬天呼吸的好方法,先短跑再慢慢增加距离。

  对于肺部保护大家先要做好以下几点:

  1.要多做有氧运动,尽量不去污染严重的地方;

  2.人多乱脏的地方尽量不去,避免交叉呼吸;

  3.男性尽量减少吸烟喝酒的次数,这些都是刺激身体器官的不良东西,尽量避免;

  4.不要买一些伪劣保健品补品等,因为是药三分毒,现在市场上也有很多的假药,所以没有病的情况最好靠食疗保护身体。

  接下来就是清肺汤的制作过程了:

  a:雪耳、莲子、百合、排骨清洗后放入盛水的锅内熬煮即可。

  b:桑百皮、百合、排骨清洗干净后加水入锅熬煮一个多小时即可。

  c:润肺银耳羹:将银耳用温水浸泡30分钟,摘除杂志后撕成片状,放入锅内,加水适量,用大火煮沸后,再用小火煎熬半小时,然后加入冰糖,直至银耳煮烂即可。

  d:豆浆糯米粥:将糯米洗净放入锅中,加适量的水,煮沸后改用小火继续熬煮,煮20分钟后倒入提前备好的豆浆,继续熬10分钟左右,可根据自己爱好加适量白糖或者冰糖即可。

  以上就是小编给大家提供的肺保健操以及肺部养生食疗法,以上的步骤你都学会了吗?

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多