保健运动作用大 健康身体不再难

　　 现在老年人越来越重视保健运动，确实如果通过合理的保健，可以取得非常好的养生效果，但是要根据自己的实际情况来选择保健运动，切勿给身体带来太多负担。除了重视运动之外，还要重视自己的生活习惯，这对个人的护理也非常管家，养生规律、健康的生活习惯是非常有必要的。

　　 1.散步

　　 保健运动中，大多数人选择的都是运动量较小的活动，例如去公园里或者草坪上自由散步，是非常有益也是对身体影响比较小的方式，如果能够养成经常散步的好习惯，做到每天饭后百步走，可以有效预防很多疾病的发生，而且对于个人的脚部护理也非常有效果，足底血液循环加速，身体废弃物可以更快排出体内，长期坚持下去身体变得更加健康了。很多老年朋友由于长期坐着，导致脚部功能退化严重，这对个人健康是非常不利的。

　　 2.打羽毛球

　　 保健运动除了散步之外，羽毛球也是非常有用的方法，如果能够通过羽毛球来进行护理的话，对于个人的帮助也是非常大的，但是羽毛球切勿太激烈，动作要尽量轻缓，一定要保持适量的运动，切勿给身体带来太多额外的负担，这对恢复也是非常不利的。

　　 对于老年人来说，平时如果多做做运动的话，可以提高自己的身体体质，对延年益寿是非常有帮助的。如果是进行保健运动，一定要养成健康的生活习惯，了解到自己的实际情况，适合什么样的保健运动，这对个人的帮助是非常大的，另外保健运动还要适量，切忌浮躁。