四季睡眠养生 还你健康好身体

　　 中医认为，人体的生物钟跟大自然的规律，有异曲同工之妙。健康的睡眠能够给我们一个健康的身体。想要拥有健康的睡眠，并不是说有正常的作息时间了，还一定要适应四季变化的规律，也就是我们平时所说的四季睡眠养生。下面小编就给大家具体讲讲四季睡眠养生的方法吧。

　　 1.春季

　　 在春节的时候人们到了夜晚大概九十点的时候就应该要入睡了，然后早一些起床。春季是万物推陈出新的时候，当清晨在园里散步舒展舒展形体，吸取大自然带来的清新空气，使人体充满生机。

　　 2.夏季

　　 到万物繁荣的季节，我们的睡觉时间也应该相应的往后推迟一些。但是不能超过十二点。早起是必须的，将体内的阳气散发出去，保持精神愉悦。

　　 3.秋季

　　 秋季的睡眠规律跟雄鸡差不多，天黑睡，天亮起。平和自己的心态来缓和秋天气候对身体的影响。早睡早起能保护肺气，否则很容易落下病根，到了冬天体质就会变差了。

　　 4.冬季

　　 在冬季我们不能扰动体内的阳气，早睡晚起是基本的规律。有很多人习惯早起晨练，但是到了冬季，最好等到太阳出来之后再起床，否则很容易损伤肾气。

　　 中国医学典故黄帝内经中对四季睡眠养生也有详细的描述。每个季节的气温等方面都有所不同，所以养生时着重的方面也会随之改变。顺从根本，身体就会健康，违反就很容易患上很多疾病。