高血压患者要常注意的那些东西！

　　高血压的治疗是一个长期的过程，一般是要终身治疗的.高血压分原发性和继发性两种。在生活中，许多因素可以影响血压，高血压患者尽量避免不良因素的作用，以预防高血压病的进展，下面小编带你来看看高血压患者要注意哪些事项吧！

　　高血压患者要注意哪些东西呢？

　　1、良好的情绪：保持轻松愉快的情绪，避免高度紧张。在工作一段时间后最好能休息10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生血压升高导致脑溢血。

　　2、忌烟少酒：烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高;少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

　　3、低钠饮食：食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。可食用高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。早餐宜清淡，中餐稍丰盛，可有荤有素，但不能太油腻，晚餐可吃些易消化的食物。

　　4、当锻炼身体：注意是适当锻炼，不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。

　　5、气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

　　6、高血压患者的饮食宜忌

　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

　　7、限制脂肪的摄入

　　烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。