万万想不到！女性做这些事易得心脏病，做6件事可防止

　　由国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2015》显示，我国民众的心血管病危险因素普遍暴露，高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的患病率持续增加。在中国过早死亡原因排名中，冠心病由第七位上升至第二位，而女性冠心病过早死亡情况更为严重。

　　女性为何更易冠心病过早死？

　　总的来说，有三点原因：

　　①更年期导致“双心病”

　　首先，伴随更年期的到来，身体走向衰老，血压、血脂、血糖异常的发生率增加，各种疾病相伴而至。其次，更年期女性更易发生情绪波动，失眠、焦虑、抑郁、爱发脾气。精神压力可导致血压升高，心跳增快。所以，不少更年期女性会患上‘双心病’，心理和心脏都出问题。

　　②心梗发作症状不典型

　　阜外心血管病医院杨跃进副院长及其团队，在分析了一项涵盖全国31个省市109家医院1.4万例患者后，发现男性急性心梗发作症状很明确，主要是持续胸痛(67%)和大汗(70%)。女性患者则主要是放射痛、后背痛、恶心呕吐多，胸痛和大汗则相对少见。

　　心肌梗死患者的症状不典型，女性通常会低估或忽视这些症状，并且医生也难将这些症状与冠心病联系起来，正确诊断率较低，误诊情况时有发生，这些都导致了女性的高死亡率。

　　③女性冠心病治疗率低

　　冠心病女性患者的病情相对男性而言往往更为难以掌控。女性血管细小，急性心梗再发率高，易并发脑梗死。在心脏病发作后的1年内，42%的女患者会病逝，比男性患者的死亡率(20%)高一倍多，且女性术后并发症显着增多。此外，女性在心脏病发作后常有悲观情绪，影响治疗，这也在一定程度上增加了她们的病死率。

　　什么样的女性更易得心脏病？

　　心脏病并不是老年人的专属，如今，心脏病越来越年轻化，年轻人生活无规律，容易染上多种不良习惯，综合起来就会导致病症缠身。这其中，6类女性更易得心脏病。

　　①吸烟的女性

　　吸烟是冠心病的独立危险因素之一。香烟中含有大量尼古丁，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高，促使冠状动脉痉挛，一些粥样硬化程度较轻的人也能导致心肌梗塞发病，甚至死亡。

　　美国明尼苏达大学研究院蕾切尔·赫胥黎与约翰斯·霍普金斯大学流行病学系的马克·伍德联手，研究人员查阅了四个网络数据库内1966年至2010年的数据，研究大约6.7万个心脏病病例，同时分析这期间发表、合计涉及大约240万人的75份研究报告。

　　通过研究分析，赫胥黎和同事发现，与吸烟男性相比，吸烟女性患心脏病的几率额外增加25%。另外，“烟龄”每增加一年，女烟民患心脏病风险就比男烟民大2%。

　　②酗酒的女性

　　医学上将酗酒定义为：一次喝≥5瓶啤酒，或者，血液中的酒精含量≥0.08g/dL。大量的临床试验证实：酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的。大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。

　　长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。女性身体的脂肪含量比男性高10%，水分含量却比男性少，这也就意味着我们无法像男性那样轻松解决酒精问题。

　　③爱吃甜食的女性

　　据调查，有家族史，且爱吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出现1例心脏病。

　　蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。爱吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。如果女性已经超重，且有家族心脏病史，那么心脏病发作的几率会成倍增加。

　　④经常偏头痛的女性

　　如果你有过长时间偏头痛的经历，且到医院检查不出个所以然，那就要警惕患心脏病的风险了。据《每日邮报》报道，美国的一项研究发现，偏头痛会增加女性患者心脏病和脑卒中的危险，其危险程度仅次于高血压。

　　美国神经病学学会公布的这项新研究对近2.8万名妇女进行了研究，这些参试女性中有1435人患有偏头痛。研究期结束时，共发现1030例心脑血管疾病。结果发现，深受偏头痛折磨的妇女比无此症状的女性患脑卒中和心脏病危险高3倍。

　　⑤孕期高血压的女性

　　怀孕期间先兆子痫的发生率为5%~10%，先兆子痫指妊娠24周左右，在高血压、蛋白尿基础上，出现头痛、眼花、恶心、呕吐、上腹不适等症状。按这个百分比，也就是说10个孕妇当中，就可能有1个患先兆子痫。

　　这类孕妇还是日后患上心血管疾病的高危人群。伦敦大学医学院女性健康研究机构发现，先兆子痫孕妇日后心脏病发作的几率是其他人的2倍以上。

　　⑥甲状腺功能衰退的女性

　　有种心脏病叫甲状腺功能减退性心肌病，其中成年型甲减多见于中年女性，男女之比均为1：5，起病隐匿，病情发展缓慢。

　　英国调查发现，每1000个女性里，就有15个受到甲状腺功能衰退的困扰，1/3甲状腺衰退的女性都有血压偏高，而高血压正是引发心脏病的主要因素之一。

　　根据美国疾病控制和预防中心调查显示，美国有1/4的妇女死于心脏病。事实上，心血管疾病也是中国妇女的头号杀手。近30年来，我国女性心血管疾病发病率、死亡率都呈现增加趋势。不过，这其中一个好消息是，心脏病通常是可以预防的。

　　预防心脏病，需做好6件事：

　　1、定期检查

　　心脏病的风险因素包括：高血压、高胆固醇、糖尿病、月经不调、更年期提前和家族病史等。如女性出现以上一个或多个风险，就要定期检查血压和胆固醇水平，这非常关键。

　　2、坚持锻炼

　　美国研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里，心脏病风险降低10%。

　　3、注意饮食

　　多吃新鲜蔬菜、水果和少量瘦肉及家禽肉，多吃谷物和低脂肪奶制品，适量吃干果，这些可有效扫荡掉阻塞动脉的胆固醇。少吃高盐、高油、高热量的食。

　　4、健康生活

　　戒烟，适量饮酒，控制体重。规律休息，不晚睡，不早于5点起床，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

　　5、转变观念

　　要像警惕乳腺癌那样警惕心脏病，关心自己的健康，时常持感恩之心，积极地面对人生中遇到的问题，迎头解决，而不是躲避。

　　6、学会释压

　　心情不好，不妨来场说走就走的旅行。或者邀上三俩好友，来个girl’s day，做一切能让你释放压力的事情。不过，也要注意饮食和休息问题哦。

　　心脏病是长期疾病，一旦患上，需一直治疗，所以预防和控制疾病更显重要！