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取消关注你有午睡的习惯吗?如果有,那恭喜你,这是非常好的习惯。如果没有,那就赶紧来看看午睡有哪些好处吧,相信看完后,你就会对午睡改观。
午睡对皮肤有哪些好处?
1、促进皮肤生长
秋季午睡可以促进皮肤生长,延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的,这样才能够保持细胞的活性,让我们永远年轻。而老人皮肤皱巴巴的就是因为皮肤没有活性。
然而,皮肤在睡眠状态下新陈代谢才最旺盛,当你睡着的时候,肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少,皮肤血管也会完全开放,血液就可以轻松到达皮肤,并为其提供各种必须的营养,继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。相关研究者还说,这也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。
2、提高皮肤的抗氧化能力
相关研究表明,适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态,皮肤则会表现出明显的氧化损伤。秋季皮肤会更加容易干燥,其抗氧化性也会下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力,并提供对机体氧化损伤的修复。
3、促进皮肤的血液循环
秋季午睡可以促进皮肤的血液循环。午餐 后,我们血液都流入到胃部用来消化食物,大脑的供血量就会下降,而此时如果坚持用脑,就会力不从心,使人更加疲劳,无法集中精神。所以,这时是最好的午觉时间,大脑休息,消化系统就能正常运转,这也间接促进了身体表面的循环。只有血液渗透到皮肤中,才嫩保证其活性,才能拥有不老肌肤。
秋季午睡的最佳时间
吃完饭人会感到特别困倦,那午睡的最佳时间是不是饭后呢?研究者迈德尼克发现,最理想的午睡应该既有慢波睡眠,又有快速眼动睡眠,而人通常在早上起床后6至8小时后小睡为最佳,因为此时入睡慢波睡眠和快速眼动睡眠能达到平衡。
哥伦比亚大学早期进行的一项研究,比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,12点至13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
副主任医师
首都医科大学附属复兴医院 针灸科
主治医师
广州中医药大学固生堂国医馆 针灸推拿康复科
主任医师
四川大学华西第二医院 小儿科
深圳市龙岗区中医院 针灸推拿康复科
主任医师
邢台市人民医院 中医科
二级甲等 中医医院 公立
河北省曲阳县正阳街
二级甲等 综合医院 公立
浙江省温州市泰顺县罗阳镇北大街52号
二级甲等 综合医院 公立
大庆市让胡路区
二级甲等 综合医院 公立
大英县蓬莱镇江南中路2号
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广东省广州市海珠区杏园大街15号
二级 专科医院 特色医院
陕西省咸阳市世纪大道中段(沣河森林公园地铁D出口)