睡眠不足危害大 16种疾病与“睡太晚”有关

　　对于现在的年轻人来说，晚睡成为了一种时尚，白天忙工作，晚上忙聚会、忙聊天、忙追剧……一天24小时，你的睡眠时间还有多久？或许你会说，大好青春怎么能够浪费在睡觉上面呢！我要趁着现在年轻，多玩，多享受，只有这样才会荒废时光。话虽如此，但你可曾想到，你这样是在消耗你自己的生命力？是在伤害你的身体呢？

　　除了喜欢熬夜的年轻人外，还有一部分人睡眠不足主要是来自生活和工作的压力。长时间下来，很容易对身体造成极大的伤害。那么，“睡太晚”会诱发哪些疾病？

　　1、脾气暴躁：关于这一点，相信很多人都有所体会，偶尔一天休息不好，第二脾气就会变得相当暴躁。

　　2、头痛：大约有36%~58%的睡眠不足，在醒来时会伴有头痛的症状。对此，科学家至今仍无法找出背后的原因。

　　3、学习能力降低：很多人都知道，决定学习成效的重要关键就是短期记忆，而睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。

　　4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

　　5、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

　　6、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

　　7、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

　　8、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

　　9、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

　　10、感冒上身：如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

　　11、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。

　　12、性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

　　13、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

　　14、癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

　　15、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

　　16、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。

　　曾经美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出一个结论：每天睡8个小时或更长时间的人，以及那些每天睡眠只有4个小时甚至低于4个小时的人，他们的寿命都会缩短。也就是睡的过多或过少对于身体健康来说都是不利的。最科学的睡眠时间是每晚睡6至7小时，这样不尽可以让体力得到恢复，精神饱满，同时还可以延长人的寿命。