春夏养阳以热制热

　　现在正值春夏交替之际，早晚凉爽如春，中午则已炎热如夏。临床上也逐渐多了一些主诉乏力、体倦的患者，占30%以上。这些人大都兼有脾胃不和，纳呆 胸闷，自觉像是感冒了，但其实这与时令节气有关。天气骤然转热，人体阳气外越，体内顿觉空虚，这是气阴不足的表现。要补足气阴，还需在养阳方面下功夫。

　　中医认为，阳气是生命的动力，人体的阳气就像天空中的太阳，没有太阳万物就缺乏生命力。“阳化气，阴成形”，所以阴气的化生必须依赖阳气。保护阳气、减少阳气损耗，是培补人体正气、抵抗衰老的重要奥秘。

　　春夏养阳体现了中医因时制宜的养生原则。春季是阳气生发之际，夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为，宜于养阳，也易于养阳； 再者，春夏季节，人们活动增加，出汗增多，人体阳气趋于体表，内部因此是亏虚的，加之食冷贪凉的习性，阳气易于消耗，养阳便更重要了。春夏顺时而养可使阳 气充盛、精力充沛，有助于促进秋冬收藏阴精。

　　1. 睡眠。《素问·四气调神大论》指出，“夏三月……天地气交，万物花实，夜卧早起，无 厌于日，使志无怒……使气得泄”，这话告诉我们此时应该晚睡早起。因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的 变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午，尤其是暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，甚至减 少多种危险病症的急性发作。

　　2. 艾灸。夏季养阳的另一个重要养生方法是艾灸。艾是自然界阳气最足的植物，可以用艾条温灸腹部的关元、中脘，颈部大椎，背部的至阳、脾俞、肾俞、命门，腿部的足三里、三阴交等穴，对于增强人体正气、提高机体免疫力效果非常好。

　　3. 温食。夏季人体阳气在外，阴气内伏，消化功能相对减弱，容易导致人体营养代谢的失衡，甚至引发相应的营养缺乏症或其他疾病。因此，夏季的饮食调养 既要注意消暑，同时又必须顾护人体阳气，宜食用清淡、易消化、健脾助运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等；可适当吃些苦味、酸 味和咸味的食物。

　　夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”。例如喝稀粥既能止渴除热，对身体因大量出汗而消耗的阴津又是一个很好的补充。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

　　4.防寒凉伤阳。最后要提醒大家的一点是，养阳还要注意避免不良习惯损伤阳气。夏季纳凉消暑是主旋律，人们看到大太阳就一心想着要躲到阴凉处或有空调的地方，但中医提醒，夏季过度贪凉、不出汗其实很伤阳气，“热养生”是很有道理的。

　　大家夏季中暑或出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状时，通常会用到中成药藿香正气水。我们来看看藿香正气水的药物组成：藿香、半夏、陈皮、茯苓、苏梗、厚 朴、白芷、生姜、大枣、大腹皮、白术，这些药材都是辛温性质的药，而没有寒凉药。另外一种解暑药十滴水，其成份包括樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒 等，也都是辛热药物。这种“ 以热制热”的做法有效的原因就在于夏季人体出汗多，阳气随汗液宣泄太过，以至于体内阳气虚衰，或者因为防暑降温而过度贪凉食 冷，致使体内寒湿过甚，此时必须用温热之品，以免寒凉邪气侵害人体阳气。