牙刷真的要3个月换一次吗？

　　一支普通牙刷多久更换一次最为合适？

　　关于这个问题，没有确切答案。但有个能为大多数人接受的说法是：3个月换一次。这个时间期限其实是根据大多数人的牙刷磨损情况得出的结论。因为大多数人使用牙刷3个月左右，刷毛就会卷曲、磨损，清洁能力变差，不能很好的保障牙齿的健康和卫生，所以这时候就需要换新的牙刷。

　　其实，这个说法早期是有一定依据的——

　　1986年发表在《临床牙周病学杂志》上的一篇文章，它围绕着“旧牙刷清除牙菌斑是否不给力”这个问题进行了研究。一组志愿者连续10周用同一把牙刷，另一组志愿者每2周换一把牙刷。10周后，研究者通过比对他们的牙龈状况和牙菌斑的数量，结果发现第一组志愿者牙齿上的牙菌斑数量明显多于后一组。从这个结果看起来，似乎用久了的牙刷确实在清除牙菌斑方面弱了一些。

　　不过，随着调查的深入，又有了不同的发现。

　　1996年，同样是发表在《临床牙周病学杂志》上的一篇文章研究了相同的问题。与先前不同的是，实验对象由两组换成了同一个人，用着同一把牙刷，依时间进行对比。结果发现，牙刷使用时间增加，牙菌斑的数量反而是减少的。即便是根据牙刷磨损情况将志愿者分为不同两组，也没有明显的清除牙菌斑的能力差异。由此看来，旧牙刷在控制牙菌斑生成的作用同新牙刷并无大差异。

　　类似的结论在2006年也得到了进一步的验证。发表在《牙科研究杂志》上的一篇文章，将7/8岁的小盆友作为研究对象。通过实验发现，在清除牙菌斑方面，使用了14周（3个多月）的牙刷和新牙刷并无明显差别。

　　综上可知，牙刷并不一定要3个月就更换，具体依牙刷磨损程度而定。

　　那么，牙刷就可以久用不换了吗？

　　虽然很多研究证明，一般人正常使用情况下，3个月的牙刷仍可继续用，在清除菌斑的效果上并不逊色于新牙刷。但是如果使用不当，用力过猛，就会失去理想的清洁能力。况且，在牙刷不做任何保养的情况下，牙刷用得越久，携带的细菌越多，就更没有卫生保障了。所以3～4个月一换，是比较健康的。

　　无论多久更换，你都要对牙刷进行如下保养——

　　1. 刷牙力度适中。

　　有的人，刷牙是刷鞋子的气势。牙刷用不了多久，就能把它的顺毛刷成自然卷，惨不忍睹。刷牙真不用太使劲，轻轻柔柔能刷走牙缝间的食物残渣就行了。

　　2. 避免横向刷牙。

　　横向刷牙是造成牙刷外翻的一大原因。况且，这种自发性得方法不但清洁效果不佳，还会对口腔造成很多伤害，如牙齿楔形缺损和牙龈萎缩等。最好的刷牙方式是上下竖着刷。附一张目前比较受认可的成人刷牙——巴氏刷牙法。

　　（图片来源于网络）

　　3. 彻底洗净污垢。

　　刷牙后不要一扔就算了，口腔清洁之后也要对牙刷进行清洁。刷完牙要再清洗一遍牙刷，将污垢彻底洗干净。

　　4. 保持牙刷干燥。

　　清洗后的牙刷要将水分甩去，将刷头朝上，尽量放在通风有日光的地方，保持干燥，杀灭细菌。避免将牙刷放置在容易滋生细菌密闭的容器内or潮湿的环境里。

　　5. 不与他人共用。

　　虽然大多人是不会，但还是要提醒大家，不要和别人共用一把牙刷，每个人口腔里的微生物都不尽相同，共用可能导致交叉感染。同理，牙刷也不要放在一起，尽量分开放置。

　　当然，以上是针对健康的人士而言。免疫力较差的如经常感冒的人，就要格外注意牙刷的清洁了，最好经常更换，避免微生物感染。

　　其实与其纠结牙刷多久换一次这种问题，养成好的刷牙习惯和刷牙方法来得更重要吧。希望大家都能好好刷牙，好好保养牙刷，让牙齿少受一点伤害！