春季养生保健一定要吃的4种食物

　　 春季饮食要常吃酸。春季养生保健可以吃哪些食物呢？春季的饮食需要注意什么？春季的日常饮食，一定不可以少了以下4种食物，这些食物可补充营养元素，记得多吃。一起来看看究竟是哪些食物吧。

　　 春季养生保健必吃的4种食物

　　 春季养生保健要吃韭菜：500克的韭菜就包含了5-10克的蛋白质和5-30克的糖、还有二十毫升的维生素A和九毫克的维生素C等。而且韭菜内的抗生物质可以调味、杀菌。春季冷暖交替，韭菜适合保养阳气。

　　 春季养生保健可以吃大枣，大枣甘平，适合春季食用。身体比较虚弱或者胃口不佳的朋友，平时就可以多吃点的枣米饭了：枣米饭以大米为主，加入了一点红枣，色泽更加鲜艳，而且爽口润甜。

　　 春季养生保健可以吃山药，山药适合春季吃，营养丰富，可以健脾益气和避免肝气旺伤脾；还可以补肾益精，提高抵抗力。大米煮粥后加点白糖和山药泥，食用后可以健脾补肺，滋肾益精及强身健体，适合中老年人。

　　 菠菜内的胡萝卜素含量非常高，一天吃50克菠菜，维生素A可以满足人体需要了；菠菜的维生素C比西红柿高出了1倍。高血压、便秘、头痛或者面红的患者可取一些鲜菠菜，放入开水中烫一会再切碎，加入少许香油和盐伴食，当菜食用，效果非常好。