颈椎病的预防 轻松预防脊椎病

　　由于经常保持着同一个姿势，导致我们的肩部、颈椎长时间同一姿势受力。就会容易产生颈椎病。相信很多白领都会患有脊椎病，在工作一忙的情况下更有可能忘了对颈椎进行保健工作。那么有什么方法能缓解颈椎病的症状。一起来看看下面的简单介绍吧！希望能对大家有所帮助。

　　颈椎病的预防：脊椎保健操

　　第一步放松头部，将将头部分别向两边转需要注意的是动作要慢舒缓，重复动作十次，然后低头抬头来回10次。第二步，将双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂。然后吸气将头尽量向后抬起，双眼望天。保持片刻后呼气，再将头尽量向前低下，下巴尽量靠近身体，保持片刻。第三步手脚保持上一步骤不变，将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，重复来回十次。第四步手脚还是保持第二步不变，将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。就完成了这个脊椎保健操。

　　颈椎病的预防：保持良好的坐姿

　　在看书或者玩手机时，不要长时间窝在角落，要适当地转换身体或更换场地，在看电视、玩电脑是尽量坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位这样才能避免颈椎病的发生。

　　颈椎病的预防：多参加体育运动

　　有很多体育运动其实是可以锻炼到颈椎的，例如：羽毛球、篮球、排球等，除了平时办公学习外应该多参加体育项目，这样才能保证身体健康。