女性肾虚如何保健 根本在于补肾

　　女性肾虚如何保健呢？

　　量少次多是女性尿频最明显的特征，身体素质下降，就会肾亏，肾亏就会出现尿频和尿失禁现象。平时应该多吃专门补肾的食物，比如羊肉、狗肉、枸杞、山药、韭菜、核桃等。还有，要注意保暖。如果24小时尿总量超过2500毫升，就可能是糖尿病。如果尿频伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，就可能是精神因素引起的多尿症。

　　中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏功能的好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发没有光泽并且易断，容易脱发。25岁后，女性容易肾虚。平时也是要多吃补肾益肾的食物，同时应该少食辛辣食品、少喝酒和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。另外，每天要保证8小时的睡眠。

　　中医认为肥胖的原因是痰、湿、滞，即肾气虚。防治对策就是补纳肾气，我们可以每天用搓热的手掌按摩腰部数次，早晚均可。另外可以多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也适宜多吃。

　　女性肾虚如何保健，根本在于补肾。