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取消关注不同的疾病引起的腰背痛的特点也有很大的区别,其疼痛方式也不一样。有的是由于脊椎损伤,椎间盘突出,因长期搬重物所致的腰椎间盘突出,有突发或者慢性发病两种。疼痛起来剧烈,通过休息可得到缓解。随着年龄的增加,例如50岁以上的腰背痛患者,会时常感到腰痛,特别是晨起时,稍微活动下会好转,但过多的劳动会加重腰痛,这就是常见的增生性脊柱炎。
一、腰背痛怎么办,放松和伸展腰部
在众多的白领当中,都有腰痛的烦恼。保持一个坐姿或站姿太久后,应放松下腰部,伸展下腰部,缓解下腰部的紧绷。同样地,颈部也应变化姿势,最好每隔一个小时便让颈部活动几分钟。
二、腰背痛怎么办,注意生活方式
肥胖的人自然腰部的负担也大,容易造成对腰部的损伤。所以,适当减肥能减少对腰部的负担。床垫不要选过软的,较硬的床垫有助腰部,并且睡觉时不要俯卧。提重物需贴近身边,尽量避免弯腰或扭腰,或弯腰时小心。当然,保持心情愉快,杜绝长期的身心劳累也是预防腰背痛的一个重要原则,工作时尽量放松自己。
三、腰背痛怎么办,选对治疗方法是关键
腰背痛病因主要有外感,内伤或跌扑。腰痛起病快,疼痛感明显;内伤多见于肾虚。跌扑者,疼痛部位明显,常有淤血症状。常有的方式是饮食调节和配合针灸,按摩,膏贴,拨火罐,药物等综合治疗方式。
因肾虚导致的腰疼,应补肾为主。常用药有肉桂,山药,枸杞子等药材。急性腰痛,应趁早治疗,注意后续的调养和休息;慢性腰痛,日常生活中注重保暖,避免腰部损伤,常对腰部进行按摩,打太极拳也是一保健运动。
四、腰背痛怎么办,饮食调节
腰背痛患者在饮食方面可以费点心思,例如枸杞叶炖猪腰,枸杞叶与猪腰加水炖成汤,当然,别忘了将猪腰切成块;猪腰汤,猪腰和核桃仁,黑豆一起水煮,可放盐及葱姜调味;鳝鱼汤,将鳝鱼切成段煮成汤放盐调味便可喝了。
副主任医师
北京协和医院 妇产科
主任医师
北京协和医院 中医科
主任医师
中国中医科学院西苑医院 综合内科
主治医师
广州中医药大学固生堂国医馆 针灸推拿康复科
主治医师
中山大学附属第六医院 中西医结合肛肠外科
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