查看更多相关内容
取消关注
下面介绍的五种减轻压力的方法,有可能帮助我们找回冷静和自信。
数数1、2、3……
这是对付压力简单有效的办法之一。你可以慢慢从1数到10,然后再从10数到1,这有助于你从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。
深呼吸
呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸。
起身“逃离”
这种方法是离开令你紧张的是非之地。站起来,走出办公室,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,用几分钟的停顿整理一下思路。这并不是说要你临阵脱逃,而是以少量的时间换回清醒的头脑,磨刀不误砍柴工嘛。
用玩具泄压
找个可发泄压力的玩具,如压力球。每当你感到实在受不了的时侯,就把它当成出气筒用力压,把你心中的压力挤出去。在办公室或家里准备这样一件东西,你会发现好处多多,尤其是在你压力过重需要尽情渲泄时。
勇敢面对
我们应当学会透过现象看本质。当你觉得压力来临的时候,要问问自己,是否打算从现在起就让它长时间地控制你。事实上我们每天遇到的压力大部分并没有那么可怕,不要天马行空地胡思乱想,给自己平添烦恼,不要让这些压力颠覆了你的生活。兵来将挡,水来土掩,天下没有什么事是解决不了的,我们要以积极的态度来看问题。
这些是对付日常工作压力的基本方法。试着做一做吧,你会发现,压力原来也那么的脆弱,也那么不堪一击!
(实习编辑:张国明)
二级甲等 综合医院 公立
上海市杨浦区市光路999号
二级甲等 综合医院 公立
湛江市霞山区民有路12号
三级 专科医院 公立
南阳市梅溪路27号
三级 社区卫生服务中心 公立
浙江省杭州市富阳区横凉亭路25
二级 妇幼保健院 公立
北京市平谷区南岔子街49号
二级 综合医院 公立
广东省揭阳市渔湖口围